Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 24

Temat: Zrób własna siłownie to proste

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rocky
    Dołączył
    04-08-06
    Skąd
    Oleśnica
    Postów
    49
    SOG
    0
    Otrzymał : 11 SOGi w 1 poście

    Domyślnie Zrób własna siłownie to proste

    Wiec tak jak obiecywałem schematy i opisy siłowni jak mozna zaczać troche mało ale mysle ze w polowie wystarczy zycze miłej lektury. Całą siłownie możemy spokojnie wykonać samemu wystarczą chęci żeby zrobić małą prowizoryczna siłownie jaka ja mialem a do profesjonalnego sprzetu spawara i szlifierka.

    Wiec na początek kupujemy na złomie lub w jakimś centro stalu preta 29-30mm np 2 metry do klaty, barków itp. koszt około 42zł(w centro stalu) sztanga jest długa gdyż możemy później zakładać nietypowe obciążenia ja mam np. takie 20kg co maja 14cm szerokości mała i wracając do tematu sztangi kupujemy znów preta o długosci 120 cm do bica, trica itp. i jeszcze rurę o średnicy wewnętrznej naszej sztangi będzie służyć jako ogranicznik ciężaru tniemy na kawałki 4 cm i spawamy to do sztangi lub jak nie posiadamy spawary to wiercimy otwory i gwintujemy np u jakiegos mechanika lub tokarza robimy tak z wewnętrznym, i zewnętrznym ogranicznikiem. Mamy już sztangę długa tak samo robimy ze sztanga do bica teraz byśmy musieli skombinować ciężar wiec ruszamy na złom i pytamy o jakieś obciążenia do sztangi z reguły trochę osób wyrzuca takie ciężary bo już nie ćwiczy a jak nie ma to nie problem pytamy o koła zamachowe duży fiat polonez takie waza około 7.5kg lub od jakiejś ciężarówki wtedy warzą 15kg ja dodam ze zaczynałem na kołach zamachowych i paru krążkach których dostałem od kumpla. Średnio na złomie zapłacimy 1zł za kg wiec to nie drogo. Na pewno w każdym mieście są ze 2 złomy wiec możemy się przejść a nóż gdzieś maja takie toczone odważniki można też skorzystać z usług PKP które oferują nam obciążenia warzące 27-28 kg które obciążają linie trakcyjne lecz takim postępowaniem możemy spowodować wypadek lub być złapani jak będziemy zbyt łapczywi wiec tego nie polecam gdyż i tak będziemy musieli wywiercić dziurę u tokarza co by weszło na sztangę a on może zawiadomić kogo potrzeba i leżymy. Wiec polecam złom na start wystarczy nam 150 zł na sztangi i obciążenia wiec możemy zacząć swoja przygodę z siłownią wiadomo im nas jest więcej tym koszty spadają wiec zakładam ze zdobyliście obciążenie, i wykonaliście sztangi teraz fajnie by było zacząć ćwiczyć na naszym sprzęcie zakładam na początku ze nie mamy spawarki wiec hym skąd wziąć ławeczkę do klaty na początek nic prostszego wystarcza dwa stołki, kobyłki itp. deska kładziemy gąbkę jakiś koc, materiał, dermę i mamy ławeczkę kolega nam może zawsze podać no chyba ze jest zbyt słaby na dźwiganie sztangi to proponuje 2 rury mocno wbić w ścianę pod lekkim kontem kont końcowy nie może być wyżej niż nasza długość ręki bo nie ściągniemy sztangi i w ten sposób będziemy mieli stojak na sztangę ja tak na początku miałem sprawdzało się super teraz przydała by się skośna wiec podobnie robimy wbijamy rury w ścianę do tego na jakieś kołki mocujemy belkę do ściany opieramy deskę o nią przybijany gwoździami do belki po środku dajemy podpórkę co by wzmocnić deskę żeby się nie złamała a drugi koniec opieramy o podłogę podkreślam ze deskę dopasowujemy do długości pleców + głowa + 10-20cm jak ktoś jest wyższy od nas, możemy również wbić rurki w ściane i mamy poręcze. Więc teraz możemy ćwiczyć bica, trica, klete prosta i skos, plecy, barki na stojaco, pompki na poręczach. Ja tak zacząłem przygodę z siłką i mi wystarczyło dopiero po jakiś 5 miechach brat zostawił w domu spawarke i pospawałem pierwsza ławeczkę taka uniwersalna do robienia nóg, klaty, barkówa dopiero później resztę sprzętu poniżej macie schematy jak co zrobić samemu
    tu macie zdjecie sztangi która opisywałem
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    modlitewnik
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Przy produkcji ławki pamietajcie o wspornikach gdyby jakis spaw był słabszy co byście nie runeli ja dałem po jednym
    Ławka prosta
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Ławka skosna
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    drążek do podciągania się
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Co do wyciągu proponuje 2 stronny zeby mozna było robić klate i bicepsa a druga strona zawsze sie przyda jak któras jest zajęta myślcie przyszłościowo ktoś zawsze moze sie dołonczyć
    wyciąg
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    stojak do barków i przysiadów (z braku miejsca na siłowni na tyle sprzetu mozna go rozszezyc o stojak do klaty stosyjac jeszcze haki nizej i podstawiajac ławke)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Porencze
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    sprzet do wyciagu nie opisuje bo mysle ze sama fota wystarczy a na niej wszystko widac co i jak, a i tak robione byly na pałe i mogły by byc lepsze a wiec wymiarów nie zamieszczam proponuje dopasowac do siebie
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    schemat rowerka macie w podwieszonych
    cala silownie wykonałem bez zadnych wymiarow czasem fotka a reszta z głowy wiec wymiary moga być nagiete choc u mnie sie sprawdzają mam nadzieje ze pomoze wam to w pierwszej przygodzie z siłownią. Co jakis czas zagladajcie mozliwe ze dojdzie troszke sprzętu.

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar P_R_O_S_T_O
    Dołączył
    25-08-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tak wszystko fajnie tyklko z kąd wziąść miejsce :(

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    mialem cos takiego w planach u sibie w piwnicy ale nie mialem skad wytrzasnac narzedzi - spawarki i szlifierki :/
    ogolnie bardzo fajnie ze to rozrysowales....
    przyda sie niedlugo bo okazuje sie ze qmpel ma spawarke :F
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rocky
    Dołączył
    04-08-06
    Skąd
    Oleśnica
    Postów
    49
    SOG
    0
    Otrzymał : 11 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Ja dodam jeszcze ze nigdy nie spawaniem nie miałem do czynienia troche zabawy i sie kazdy nauczy ja dodam ze tak do konca nie jestem pewny swoich spawów i pomalowałem wszystko na biało jak sie zaczyna jakies pekniecie to je odrazu widze i spawam odnowa. A co do miejsca to mysle ze zawsze sie znajdzie jakas piwnica, strych, garaz, nieurzywana pralnia i.t.p. Wystarczy pogłówkowac i cos zawsze sie wymysli. Powodzenia
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar noabla
    Dołączył
    02-11-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak zrobić obciążenia

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rocky
    Dołączył
    04-08-06
    Skąd
    Oleśnica
    Postów
    49
    SOG
    0
    Otrzymał : 11 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Sa dwa sposoby ktore moze kazdy wykonac widze uwaznie nieczytales wiec napisze ci jeszcze raz mozesz wziasc stare wiaderko troche pretow na zbrojenie rozrobic beton i wlac do wiadra i wyłożyc pretami i juz masz obciazenie. Lub pojechac na złom i tam poszukac
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ja sam cwicze na siłowni domowej tylko że nie samoróbka a zakupywana ale troche jest własnej inicjatywy :) takie miejsca mi się najbardziej podobają :D a nie jakieś zatłoczone kluby
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar buska16
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    17
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    takie miejsca mi się najbardziej podobają a nie jakieś zatłoczone kluby
    otóz to. z wlasna silka nie ma problemów. wystarczy miec troche kasy na poczatek i silownia jako tako powstanie. to jest dobre dla ludzi ktorzy nie maja czasu jezdzic na profesjonalna silownie albo nawet nie maja w poblizu takowej.

  9. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Kakashi
    Dołączył
    22-10-06
    Skąd
    Chorzów!!
    Wiek
    27
    Postów
    2,403
    SOG
    52
    Otrzymał : 91 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    ja swoja własna silownie zrobiłem z kumplami :D zebralismy sie po 150zł (w 9) no i mamy dwie ławeczki 3 sztangi 4 hantelki i 140kg obciazenia:D nikt nie narzeka a wszystko mozna pocwiczyc:D jest to jednorazowy wydatek (wartosc ok karnetów na 2miesiace na profesjonalnej siłowni) a my juz ćwiczymy od 1,5 roku:D
    NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rexx
    Dołączył
    29-10-06
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no !?!?!? hm

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •