Przedramie - pytanie.

[lfk4]

Mam pytanie odnosnie trenowania przedramienia. Czy uginanie nadgarstka z gryfem ( w moim przypadku 16kg na obie rece ) nachwytem i podchwytem wystarcza do osiagniecia jakichs widocznych efektow?

[SEBAN]

To zależy ile serii,powtórzeń i jak często w tyg. robisz przedramię...

[Hulk]

polecam rowniez zawiesic sobie ciezar na lince z jakims drewnianym uchwytem i nawijanie jej

[PuaPAj]

Ja zawsze mialem cos takiego ze moje przedramie bylo chudziutkie. Zaczalem wiec je cwiczyc dosyc czesto (w moim przypadku bylo to 3 razy w tyg.) wykonaywalem wlasnie tylko te dwa cwiczenia po 4 serie Efekty mialem bardzo dobre po okolo 4-5 miesiacach przybylo mi ok 4 cm w przedramieniu pijac tylko bialko. Bylem bardzo zadowolony ale niestety zaczal sie zajebisty zastoj i przedramie mi wogole nie chce rosnac bicek chce a przedramie juz nie. Nie wiem czy w Twoim przypadku tez beda tak dobre eferkty ale u mnie nawet byly;]

[lfk4]

no to juz mam motywacje :> ostatnio na silownie nie chodze bo planuje sobie kupic laweczke + dodatki.