Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Prośba ;>

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lindsay
    Dołączył
    11-08-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Prośba ;>

    hej,
    zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
    mianowicie mam 15 lat i przez ostatnie 18 miesięcy borykałam się z dosyć dużą nadwagą. ważyłam bowiem 85 kilogramów przy wzroście 174,5 cm.. udało mi się osiągnąć wagę 59-60 kg i efektywnie ją utrzymuję. jednak zamierzam dalej pracować nad swoim ciałem, by nie zaprzepaścić tego sukcesu. myślę, że najwięcej uwagi wymagają brzuch (jest płaski, ale chciałabym, by mięśnie były bardziej widoczne) , biodra i pośladki (te partie przysparzają mi najwięcej problemów ;p).
    co do diety, to nie mam specjalnie określonego jadłospisu. odżywiam się zgodnie z zasadą 'wszystko, ale w ograniczonych ilościach', węglowodany rano, wieczorem białko itd. nie jem białego chleba, tłustych i smażonych potraw, fastfoodów, słodycze raz na jakiś czas (żeby nie zwariować).
    byłabym wdzięczna za pomoc :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    Na początek musze pogratulować zbicia tylu kilogramów - brawo :)
    A teraz konkrety - jakis sprzętem dysponujesz i co cie dokładnie interesuje - poprawa całego ciała (chcesz miec sylwetke fitness) czy tylko chcesz popracowac nad brzuszkiem i posladkami ? Ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lindsay
    Dołączył
    11-08-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    aa dziękuję : ]
    na własność posiadam stepper, rower stacjonarny, ciężarki 4kg i matę.
    generalnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu przez godzinę.
    chciałabym się głównie skupić na ww. partiach - moim celem jest ładna rzeźba ale bez przesady. mam dosyć szerokie biodra i ramiona, zbyt muskularna sylwetka wyglądałaby mało kobieco w tym przypadku ; p
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •