Pompeczki

[Jigga77]

Robie 20 pompek z nogami wyżej x 3 ( przerwa ok 1 min. ) co dwa dni. Ujdzie?
Nie odczuwam zakwasów więc robić co dzień czy po prostu 30 x 3?

[tm7]

rób codziennie pompki nie co 2 dni , nie bedziesz mial zakwasow ani przetrenowania nie martw sie , pozatym nigdy nie bedzie tak ze codziennie dzien w dzien bedzie ci sie chcialo robic , zawsze jakis dzien ci wypadnie , wiem cos o tym bo tez bylem napalony na pompki , w 72 dni zrobilem 13305 pompek :) czasami robilem wiecej czasami mniej , w mase nie idzie, biceps praktycznie wogole nie pracuje , ale triceps mi sie wyrobil bardzo , ramiona tez mocno pracuja i klata , brzuch tez sie napina jak sie cwiczy wiec ogolnie dobre cwiczenie, jak sie zrobi troche pompek to sie jest strasznie napompowanym bo do klaty tyle naplywa krwi ze szok, mysli sie ze zaraz pojdzie w mase :P mnie tam cos daly, rob codziennie 1000 i bedzie gitara haha, znam takiego co robil tyle i klata mu urosla niesamowita bez zadnych sterydow ani odzywek , chociaz 300 dziennie styknie
pozdro

[pimols]

rób codziennie pompki nie co 2 dni , nie bedziesz mial zakwasow ani przetrenowania nie martw sie , pozatym nigdy nie bedzie tak ze codziennie dzien w dzien bedzie ci sie chcialo robic , zawsze jakis dzien ci wypadnie , wiem cos o tym bo tez bylem napalony na pompki , w 72 dni zrobilem 13305 pompek :) czasami robilem wiecej czasami mniej , w mase nie idzie, biceps praktycznie wogole nie pracuje , ale triceps mi sie wyrobil bardzo , ramiona tez mocno pracuja i klata , brzuch tez sie napina jak sie cwiczy wiec ogolnie dobre cwiczenie, jak sie zrobi troche pompek to sie jest strasznie napompowanym bo do klaty tyle naplywa krwi ze szok, mysli sie ze zaraz pojdzie w mase :P mnie tam cos daly, rob codziennie 1000 i bedzie gitara haha, znam takiego co robil tyle i klata mu urosla niesamowita bez zadnych sterydow ani odzywek , chociaz 300 dziennie styknie
pozdro

do tego jakies zdrowe zarcie i efekty beda przysaidy jakies na nogi/lydki brzuszki , na inne czesi hantlami i masz full opcje trening;D

[terrorsiejem]

cholera to są pompki jaka regeneracja ? tu nie ma co sobie zawracać głowy regeneracją trzeba poprostu robić i tyle. Pompkami tak naprawde możesz jedynie rozruszac mięśnie latki bicepsu i tricepsu i troche pleców do dalszych ćwiczeń na siłowni. Nie dadzą oszałamiających efektów.

[tm7]

cholera to są pompki jaka regeneracja ? tu nie ma co sobie zawracać głowy regeneracją trzeba poprostu robić i tyle. Pompkami tak naprawde możesz jedynie rozruszac mięśnie latki bicepsu i tricepsu i troche pleców do dalszych ćwiczeń na siłowni. Nie dadzą oszałamiających efektów.

nie potzreba zadnej regeneracji mozna nawalac caly czas , niektotrzy pisza zeby cwiczyc co 2 albo 3 dni i okreslaja ilosc serii i powtorzen , to nie ma sensu , tzreba robic ile sie da

[terrorsiejem]

regeneracja sie liczy jest bardzo wazna ale przy treningu siłowym a nie pompkach

[Jigga77]

No właśnie ktoś napisał że mam robić 2 razy w tygodniu bo klatka piersiowa potrzebuje dużo czasu na regenerację...Ale wątpie...hmm 1000 pompek dziennie? ^^ Styknie 80 jak na razie. :P

[tm7]

pisalem o regeneracji przy pompkach a nie ogolnie , robienie co 2 dni 80 pompek nie ma sensu , codziennie robic tzreba minimum 200 :)

[Paluch]

dziwna ta twoja filozofia...

[Jigga77]

To w końcu kto ma rację? ;]