Trening i plany treningowe

[ziomeczek]

Witam prosze o skomentowanie moich planów cwicze na mase juz około 3 miesięcy.Miałem kontuzje barku wiec miałem 2 miesięczna przerwe.Mam zamiar pocwiczyc jeszcze z miesiąc zrobic z 2 tyg regeneracji i zakupic kreatyne olimp 1250 zrobic z niej cykl około 1,5 miecha a potem znowu około 2 tygodni przerwy na regeneracje.
Mój obecny trening
pon;
Barki
Triceps

pia:
klatka
biceps
nie ćwiczę często bo nie mam zbytnio na to czasu.
Moje obecne wymiary:
Biceps około 32
Klatka około 90
Wzrost 171cm
Waga 61
Wyciskanie nie sprawdzałem po przerwie. Klate robie 4 serie po 8 powtórzen ciezar 65kg
Prosze o porady.
Czy cos mozna w tym zmienic inaczej rozłozyc????
Pozdrawiam

[lachu]

musisz cwiczyc przynajmniej 3rzay w tygodniu wygospodaruj jeszcze jeden dzien na plecy i przedramie

[SEBAN]

Nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujeśz,poza tym gdzie plecy i nogi?????????

[ziomeczek]

Cwiczenia które wykonuje to :
Klatka :
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skosnej
Rozpietki na płaskiej
Triceps :
wYCISKANIE NA WASKIM UCHWYCIE
.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
bARKI:
Wyciskane za pleców
Wzniosy boczne
.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku.

[SEBAN]

Jezuśku,a serie i powtórzenia?????

[ziomeczek]

Kazde cwiczenie robie 4 serie po 8 razy:))

[SEBAN]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=3577

- poczytaj i ułóż sensowny plan ,potem daj do oceny.Pozdro!!!