siema...Mam 16 lat..trenuje od lutego 2005r. jednak jakos bez dobrych skutkow... Ważę ok.65kg przy wzroscie ok.185cm. Ktos powiedzial ze ta dieta bedzie dla mnie dobra. Sprawdzcie i skrytykujcie(jesli cos bedzie nie tak) czy ta dieta jest odpowiednia?:
10.30 - płatki na mleku 100g platkow i zalac mlekiem
12.00 - bułki z wędliną (najlepszy drób), zółtym serem lub białym serem,dzemem 2
13.30 - kanapki z chudym miesem, itp - jak wyzej 2-3
15.30 - ryż + piers kurczaka/sos/jogurt ryz 100 g piersi z kurczaka 100 g
17.00 - trening a zaraz po nim 2 banany/glukoza spozywcza
18.30 - makaron+twaróg 100 g makaronu 150 g twarogu
21-22 - tunczyk/biały ser tunczyk 130 g twarog 150-200 g