Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 28

Temat: Fotki, prosze o ocene!!

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MlodyPudzian
    Dołączył
    29-05-06
    Skąd
    Swidnik
    Postów
    45
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    rozumiem dzieki, nareszcie jedna konkretna odpowiedź, a rano przed sniadaniem jakie aeroby proponujesz?? i odrazu po aerobach zjesc cos czy poczekac?
    Sam Stanowię Swoje Plecy!!

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar @@master@@
    Dołączył
    04-08-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    duzo pracy cie czeka jezeli chcesz fajnie wygladac

  3. #13
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    areoby najlepiej rano na czczo (na pusty zołądek/przed sniadaniem), ew po treningu siłowym... najlepszym rozwiązaniem jest bieganie, ew rowerek, skakanka, basen - biegaj stałym tempem bez zatrzymywania sie, zacznij od 20 minut 2-3 razy w tygodniu i staraj sie zwiekszac czas oraz ilosc dni...
    po jakim czasie zjesc posilek i jaki - tutaj mogą byc 2 opcje, ale moze jakis eXpert w dziedzinie diety ci odpowie na to pytanie...

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MlodyPudzian
    Dołączył
    29-05-06
    Skąd
    Swidnik
    Postów
    45
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a wiec bieganie albo rowerek z rana naczczo byl by dobry to swietnie , przyda mi sie spalic troche tluszczu i zwiekszyc mase miesniowa ;]
    Sam Stanowię Swoje Plecy!!

  5. #15
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    40
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    skup się bardziej na treningach wytrzymałościowych
    - poprawisz kondycje
    - spalisz zbędny tłuszcz
    - a co najważniejsze uzyskasz w ten sposób rzeżbę

    polecam ćwiczenia małymi ciężarami z zwiększonymi powtórzeniami w serii

    Dla mnie jest ok, masz co zrzucić i z czego zbudować rzeżbę

    Powodzenia - wrzuć fotki za jakiś czas do porównania
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  6. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MlodyPudzian
    Dołączył
    29-05-06
    Skąd
    Swidnik
    Postów
    45
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ale jak ja wlaśnie chcę miec masę ;] ale oczywiscie będę spalał tłuszcz, zobaczymy czy w zimie duzo go złapie :P
    Sam Stanowię Swoje Plecy!!

  7. #17
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar WaHacZ
    Dołączył
    20-02-06
    Skąd
    eLZet city!
    Postów
    36
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak bys sobie sprawil HMB to bylby kosmos ^^
    Moc jest bogiem, Predkość nalogiem, Nitro zabawą a Turbo podstawą

  8. #18
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar yanek902
    Dołączył
    26-07-06
    Skąd
    Święte Miasto
    Wiek
    34
    Postów
    106
    SOG
    15
    Otrzymał : 8 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    odrazu rzymu nie zbudowali pocwicz troche na sucho a potem jakies suplementy bardziej kieruj sie treningiem na zezbe bo masz z czego ja budowac duzy chlopak z ciebie

  9. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MlodyPudzian
    Dołączył
    29-05-06
    Skąd
    Swidnik
    Postów
    45
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A w treningu na rzeźbę powtorzenia są w granicach od 20- 14?? Czy inaczej?;]

    Ps: Oceniajcie dalej fotki moje i brejdaka i komentujcie ;]
    Sam Stanowię Swoje Plecy!!

  10. #20
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    trening typowo na rzeźbe polega na:
    -ilosc serii: partie duze 9-12, małe 7-10
    -ilosc powtórzen w serii powyzej 12 (20/18-12) - co za tym idzie - mniejsze ciezary
    -przerwy pomiedzy seriami do 30-60 sekund
    -trenujemy nawet 5-6 razy w tygodniu
    -trenujemy kazdą grupe nawet do 2 razy w tygodniu
    -treningi są krótkie, ale intensywne
    -cwiczymy przede wszystkim w oparciu o róznego rodzaju maszyny, bramy, wyciągi
    -mozna stosowac róznego rodzaju: superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie itp itd

    chyba to wszystko z tych wazniejszych rzeczy...

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •