a ja ci odpowiem a co tam :mrgreen:
smiało mozesz 10-20 tab po 1/2tab/dz
mysle ze przy dobrej diecie nastawieniu(to najwazniejsze) mozesz na tym smiało jakies 4-5kg przybrac w tym wieku to mozliwe tylko pamietaj trening sen pozywywne myslenie(wow biore mete) i bedziesz pariano pudziano