co byscie polecili?

**anonimus** · 21-04-08, 20:44

Siema mam do was pytanie i chodzi mi konkretnie o przepis cwiczen i koniecznie jakis odzywek zebym przybral na masie i sile;) waze 52 kilo mam 164 cm wzrostu i 17 lat juz najprawdopodobnie nie urosne dlatego chce chodzic na silke bo bede mial wolne w czerwcu i w wakacje i chce cos przykoksowac:PP chodzi mi o jakies dosc tanie i najlepiej zeby byly wydajne odzywki bo nie bede mal jakis mega peniedzy bo potrzebuje na wakacje bo bede wyjezdzal ze znajomym itp. jestem zdesperowany bo jestem chudy i chce miec znacznie wiecej sily i wygladac jak 'czlowiek'

**vinq** · 21-04-08, 20:51

na mase to dobre jest bialko z ostrowi i jakies gainerek;) na sile to jakies mono(monohydrat kreatyny) bo jablczanu chyba ci sie nie oplaca jak dopiero zaczynasz;P cwicz i rosnij:D

**anonimus** · 21-04-08, 21:03

a czy moglibyscie mi napisac cos konkretnego? tzn nazwa i jakie dawki mniej wiecej odzywek;) bo chcialbym na 1,5 miesiaca odzywki potem bedzie mala pauza i znowu bede cos bral;)

**Nuru89** · 21-04-08, 21:15

Zacznij od diety i dobrego programu cwiczen...

**Tomek_17** · 21-04-08, 21:15

Najpierw opracuj sobie diete i plan treningu, potem idz do sklepu z odżywkimi i tam sie pana zapytaj to Ci napewno powie w jakich dawkach sie bierze. ALe do wakacji to ty masy raczej nie zrobisz jak na dzień dzisaiejszy ważysz 52kg :D