Proszę o pomoc w rozpisce.....

[Bobas]

Panowie potrzebuję fachowej porady co do dawkowania poniżej wymienionych suplementów. Dodam ze prowadzę ciężki i trochę niewygodny do tego sportu tryb życia. Wstaję o 5.30 godz. i wracam o 18.30 , trening zaczynam o godz. 20, trenuję 4 dni w tyg. Ważę 90 kg przy 186 cm wzrostu, mój staż to 4 lata z przerwami. Mam do dyspozycji :
Odzywkę białkową firmy Met-rx Supreme Whey – 2268g,
Met-rx Pure Creatine Powder 1000g,
Glutamine w proszku firmy EAS 250g ( 3 opakowania)
Taurine firmy GNC 500 mg 60 tab.
Met-rx Hardcore BCAA 120 kap (3 opakowania)
Met-rx Zma 90kap. (3 opakowania)
Met-Rx Tribulus Terrestris x 90
ISOEnergy firmy Precision Engineered
HMB LIQUID w płynie 100ml.

Czy dam rade to wszystko w jeden cykl wrzucić czy niektórych supli nie ma sensu z innymi stosować proszę o pomoc I z góry dziękuje!!

[Punisher]

Odzywkę białkową firmy Met-rx Supreme Whey – 2268g,

2-3 razy dziennie w celu uzupełnienia diety w białko porcję 30g

Met-rx Pure Creatine Powder 1000g,

Trudno trochę rozpisać w takim wypadku, normalnie jest tak:
Dni Treningowe
5g rano na czczo
5g po treningu
Dni Nietreningowe
5g rano
5g 8h później
Opakowanie 1kg starczy ci na dwa pełne cykle kreatynowe.
Napisz o której chodzisz spać.
Odstep od jedzenia 30min.

Glutamine w proszku firmy EAS 250g ( 3 opakowania)

5g po treningu, 4gprzed snem, rano 3g i 3g między posiłkami w ciągu dnia

Taurine firmy GNC 500 mg 60 tab.

Mało troche...
do każdej porcji kreatyny 3kapsy, ale nie bierz po treningu skoro tak konczysz pozno, bo nie bedziesz mogl spac, wiec lepiej przed treningiem by bylo...

Met-rx Hardcore BCAA 120 kap (3 opakowania)

Chyba najlepiej by było 7kaps rano lub między posiłkami

Met-rx Zma 90kap

napisz skład tutaj

Met-Rx Tribulus Terrestris x 90

napisz skład tutaj

HMB LIQUID w płynie 100ml

30 kropli rano, po treningu, przed snem
w DNT
30 kropli rano, 5h później i przed snem

Pamiętaj, że wszystkie te produkty musisz popijać wodą.
Chyba to na tyle.

[Bobas]

Chodzę spać 23.00 - 23.30,
MET-RX Tribulus 90 kap. :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
MEt-RX Hardcore ZMA:
3,5mg witaminy B6 w kap.
150mg magnezu w kap.
Cynk: 10mg w kap

Dziękuję za Poradę:)