dzięki:) !masz punkta:)
dzięki:) !masz punkta:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czerkajcie, ja tez sie wysile..juz wziolem gogole.pl oo juz jest w qrwe stronek! tylko wezme kopiuj i cos wrzuce!
Dziekuje za uwagę.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
no masz racje, kopiowane tematy są do dupy!...ale jak tez spojrzeć na wasze niektóre odpowiedzi i wypowiedzi , które są dzicinadą...to jest dopiero śmieszne
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
buheheh smieszny to Ty jestes. DObrzej ak cos wrzucisz, ale nie masowo.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
panowie chcecie się kłucić to na pw ,albo na gg
pey znowu tak masowo tu nic nie wrzuca
- taki kozak jesteś? Masz 15 latek , dopiero co od karmienia odszedłeś a juz się wypowiadasz na temat treningów na siłowni i wogóle...???wrzuć jakis temacik i napisz coś o własnych osiągnięciach i stażu na siłowni...Napisał Raskus
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
15 serii na bica nie za duzo?Napisał pey
..::!Pozdro!::..
----------------------
15 serii na bica nie za duzo? - to zależy od osoby. Ostatnie cwiczenie traktuje jako dopompowanie bicepsu. Jeśli ktoś stwierdzi że nie ma siły na ostatnie ćwiczenie to odpuszcza i wtedy ma 12 zrobionych. Ja ćwiczyłem planem który miał w trenigu na biceps 22 serie i dał oczekiwany efekt.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na biceps nie robiłbym więcej jak 12 seri
a nawet 9 seri wystarczy
każdy jest przyzwyczajony do swojego treningu :grin:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]