Kiedy przemęczenie oznacza sukces?

**pey** · 12-09-06, 10:21

dzięki:) !masz punkta:)

**Raskus** · 12-09-06, 17:09

czerkajcie, ja tez sie wysile..juz wziolem gogole.pl oo juz jest w qrwe stronek! tylko wezme kopiuj i cos wrzuce!

Dziekuje za uwagę.

**pey** · 13-09-06, 11:53

no masz racje, kopiowane tematy są do dupy!...ale jak tez spojrzeć na wasze niektóre odpowiedzi i wypowiedzi , które są dzicinadą...to jest dopiero śmieszne

**Raskus** · 13-09-06, 15:49

buheheh smieszny to Ty jestes. DObrzej ak cos wrzucisz, ale nie masowo.

**sławo** · 13-09-06, 15:59

panowie chcecie się kłucić to na pw ,albo na gg

pey znowu tak masowo tu nic nie wrzuca

**pey** · 14-09-06, 08:21

Napisał Raskus

buheheh smieszny to Ty jestes. DObrzej ak cos wrzucisz, ale nie masowo.

- taki kozak jesteś? Masz 15 latek , dopiero co od karmienia odszedłeś a juz się wypowiadasz na temat treningów na siłowni i wogóle...???wrzuć jakis temacik i napisz coś o własnych osiągnięciach i stażu na siłowni...

**krzychuool** · 17-09-06, 13:09

Napisał pey

ilość serii zależy od Ciebie, ja mogę Ci tylko je zaproponować...
4 serie - gryf łamany lub prosty
4 serie - modlitewnik
4 serie - hantle
3 serie - hantlem jednorącz

15 serii na bica nie za duzo?

**pey** · 17-09-06, 18:49

15 serii na bica nie za duzo? - to zależy od osoby. Ostatnie cwiczenie traktuje jako dopompowanie bicepsu. Jeśli ktoś stwierdzi że nie ma siły na ostatnie ćwiczenie to odpuszcza i wtedy ma 12 zrobionych. Ja ćwiczyłem planem który miał w trenigu na biceps 22 serie i dał oczekiwany efekt.

**sławo** · 17-09-06, 18:51

na biceps nie robiłbym więcej jak 12 seri
a nawet 9 seri wystarczy

**pey** · 17-09-06, 22:20

każdy jest przyzwyczajony do swojego treningu :grin:

Temat: Kiedy przemęczenie oznacza sukces?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia