Mam 15 lat, ćwiczyłem pół roku i teraz mialem półroczną przerwe. Wcześniejsze ćwiczenia przeprowadzałem w domowej silowni bez żadnych odrzywek. Chcem teraz wrucić do ćwiczeń ale już z odzrzywkami. I chciałbym uzyskać pomoc na tym forum jakie odrzywki dobrać na szybkie zdobycie masy i wyżeźbienie mięśni. W ćwiczeniu nie chodzi mi o siłe tylko o sylwetke a siła przy okazji :D . Więc proszę o pomoc. I prosiłbym abyście podali mi jakies bardzo dobrze znane odrzywki które moge dostac w każdym nawet mniejszym sklepie kulturystycznym abym nie musiał jeździć po całej polsce w poszukiwaniu odzywek. Z góry dziękuję.