Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 21

Temat: no to ja ;p

  1. #11
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    Cytat Napisał camilo1
    zdjecia dam jak za robie. a bica co od wewnatrz ?
    oki czekamy na nowe fotki - wtedy powiem cos wiecej... no od wewnatrz co kolwiek to znaczy... a i zapodaj ten plan plecków to ci cos poradze jesli chcesz...

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar camilo1
    Dołączył
    05-08-06
    Postów
    35
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    trening plecow teraz juz jest ok. teraz je katuje maksymalnie bo nie moge tak wygladac :D. bicki mi wysiadaja..tak puchna o lol...

    1. Martwy ciąg, 5/4/3/2/1/1/
    2. sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4 serie po max (robie tak bo nie mam drazka no i ciezar na wyciagu nie jest za wielki :D )
    3. Przyciąganie uchwytu siedząc do brzucha 4x8
    4. Przyciąganie hantla do boku 4x8
    5.PODCIĄGANIE KOĂ?CA SZTANGI W OPADZIE 4x8

    Xplayer01- od wewnetrznej strony...nie od srodka ;d

    zapomialem dodac co jest tez istotne w grudniu koncze 18 lat no i jak narazie wszycho na sucho :D

  3. #13
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    powiedzmy ze sie zgodze... ale tylko powiedzmy... - rób jak uwazasz - ale musisz sie zdecydowac czy chcesz poprawic sylwetke/robic mase czy interesuje cie siła...

    koniec o tym, pogadamy jak wrzucisz fotki... :mrgreen:

  4. #14
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    moim zdaniem właśnie powinieneś się przyłożyć do ćwiczeń rozwojowych bo braki w plecach masz spore

    bo na siłę zawsze przyjdzie czas
    zresztą z masą i siła idzie

    a co do jednego maksymalnego powtórzenia to jedynie łatwo o pozrywanie ścięgien i nadwyrężenie stawów nic dobrego z tego nie przychodzi

  5. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar camilo1
    Dołączył
    05-08-06
    Postów
    35
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no mam ale zeby zbudowac wieksza mase musze zdobyc troche sily...po zatym w treningu mam rozwojowe cwczienia (tak na mase)


    po dobrej rozgrzewce trudno o kontuzje.....


    no to dajcie cos na plecy bede robil 2x w tyg

  6. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czerwony Smok
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Otwock
    Postów
    68
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    nie jest dobrze ale fotke dam...jakos trzeba zaczac zycie z forum
    Nie jest też źle
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  7. #17
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    zeby zbudowac wieksza mase musze zdobyc troche sily
    po dobrej rozgrzewce trudno o kontuzje.....
    ...oj widze ze duzo sie jeszcze kolega musi nauczyc... 2 niezbyt trafne stwierdzenia - zalecam troszke poczytac o treningu... zresztą masz juz dosc spory staz i powinienes wiedziec ze nawet rogrzewka nie gwarantuje tego ze cos moze sie przydazyc, mozesz zle robic dane cwiczenie lub popełnic inny bład i kontuzja gotowa... i skoro ty twierdzisz ze mase robi sie duzymi ciezarami to ja nie mam pytan...

    no to dajcie cos na plecy bede robil 2x w tyg
    wystarczy ze zrobisz raz i dobrze - organizm/miesnie musza miec czas na odpoczynek, bez dobrej regeneracji nic nie osiągniesz...

  8. #18
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar camilo1
    Dołączył
    05-08-06
    Postów
    35
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    poprawna technika i dobra rozgrzewka...to jest wszystko ;) i wtedy ciezko o kontuzje :D


    no wlasnie czytalem i to sporo i wynika ze najwieksi kulturysci podnosili dosc spore ciezary stad wynika ze potrzeba wiecej sily :D

  9. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czerwony Smok
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Otwock
    Postów
    68
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Siła Ci przyjdzie wraz z ćwiczeniami na mase. Bo przeciez masy nie zrobisz nie zwiększając cieżarów.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  10. #20
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    kontuzje łapie sie wtedy jak się jest takim pewnym wszystkiego

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •