Za szybkie efekty?

[Mag]

Treningi zacząłem 3 dni temu.
Ćwiczę codziennie, po 2 godzinki.
Przez pierwszy dzień robiłem ręce, drugi klatkę, a trzeci brzuch.
I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy po 3 dniach mogą być widoczne efekty?
U mnie niestety, bądź "stety" są.
Jak wcześniej nie było widać zarysu klatki, mięśni brzucha, rąk, tak teraz wszystko ładnie widać.
Czy to jest normalne?

[hans87]

Jak ćwiczysz codziennie 2 godziny codziennie to zle bardzo zle robisz. Po treningu zawsze będziesz miał pompe.
Najpierw sie za ogolnorozwojówkę, znajdziesz na jej temat w tematach podwieszonych

[Mag]

Może źle napisałem.
W te 2 godziny wchodzą przerwy, rzecz jasna.

PS: Możesz zapodać link, bo nie mogę znaleźć.

[hans87]

napisales tez ze cwiczysz codziennie... a to juz jest błąd.

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=8273

tam znajdziesz link do treningu dla początkującego. pozdro

[DiscoKing]

Mi sie wydaje że sie trochę spompowałeś i to wszystko. Wiadomo po treningu mięśnie stają sie większe i co za tym idzie są bardziej widoczne. To jest normalny objaw :) Tylko nie ćwicz codziennie bo mięśnie aby rosnąć potrzebują odpoczynku co najmniej 48h.

[Mag]

Nie ćwiczę od wczoraj, a efekty dalej widać.

[Pablox3]

Nie jestem ekspertem, ale po trzech dniach ćwiczeń raczej trudno o jakieś widoczne rezultaty. Może po prostu tak mocno zaaferowałeś się tym treningiem że wydaje ci się że od razu lepiej wyglądasz.

[ziombka]

Efekty mogą być widoczne ;-)
Wiem o tym z własnego doświadczenia, ćwiczyłem wg. programu 3 razy w tyg. i po pierwszym tygodniu miałem najlepsze rezultaty, to dlatego że w tych miejscach praktycznie w ogóle nie miałem masy mięśniowej - tam zaczęła się rozrastać. W tych miejscach zakwasy miałem nawet cały tydzień ;p

[lityn]

ogolnorowzojowka pozniej trening na mase, rzeba= sukces

[witek12]

mam 15 lat ciwicze juz rok i widac efekty ale jak ciwiczyc zeby były szybsze efekty