Za szybkie efekty?

[Mag]

Treningi zacząłem 3 dni temu.
Ćwiczę codziennie, po 2 godzinki.
Przez pierwszy dzień robiłem ręce, drugi klatkę, a trzeci brzuch.
I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy po 3 dniach mogą być widoczne efekty?
U mnie niestety, bądź "stety" są.
Jak wcześniej nie było widać zarysu klatki, mięśni brzucha, rąk, tak teraz wszystko ładnie widać.
Czy to jest normalne?

[hans87]

Jak ćwiczysz codziennie 2 godziny codziennie to zle bardzo zle robisz. Po treningu zawsze będziesz miał pompe.
Najpierw sie za ogolnorozwojówkę, znajdziesz na jej temat w tematach podwieszonych

[Mag]

Może źle napisałem.
W te 2 godziny wchodzą przerwy, rzecz jasna.

PS: Możesz zapodać link, bo nie mogę znaleźć.

[hans87]

napisales tez ze cwiczysz codziennie... a to juz jest błąd.

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=8273

tam znajdziesz link do treningu dla początkującego. pozdro

[witek12]

mam 15 lat ciwicze juz rok i widac efekty ale jak ciwiczyc zeby były szybsze efekty

[gangster]

mam 15 lat ciwicze juz rok i widac efekty ale jak ciwiczyc zeby były szybsze efekty

regularnie i dobrze jesc.

[witek12]

ja durzo jem tylko jak ciwiczenia wykonywac i w jakich ilosciach

[COBY]

podaj cały plan treningowy-dokladnie

[witek12]

4 razy po 10 na klate ,sztangle ppodnosze stojac 2 razy po 8 ,sztangla za za głowe 4 razy po 5 ,francuski obracz 2 razy po 10 , podnosze ciezarek oczywiscie z przerwami zeby miesinie troche odpoczeły i takie dodatkowe ciwiczenia ciezarkiem małym

[KowalX]

mam 15 lat ciwicze juz rok i widac efekty ale jak ciwiczyc zeby były szybsze efekty

dobre odżywianie ,trening, statyczne rozciąganie po treningu ,odpowiednia regeneracja ...