bic nadchwytem

[adrian5810]

Czy warto jest robic to cwiczenie, czy raczej nie polecacie ?

z gowy dzieki

[Daro17]

Warto ćwiczyć wszystko ;]
Chodzi ci o ćwiczenie podobne do tego na biceps tylko że sztangę trzymasz nachwytem ??
Jeśli tak to jest to ćwiczenie raczej na mięsień ramienno-promieniowy oczywiście na biceps też oddziaływuje.
Wykonuj je mniejszym ciężarem niż ćwiczenia na biceps, ale rób więcej powtórzeń. Myślę że optymalnie to będzie jakieś 12 do 18 powtórzeń :)