Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 15

Temat: na klate

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Mati(Jelna)
    Do³±czy³
    21-07-06
    Sk±d
    Jelna
    Postów
    8
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie na klate

    mam dwa pytania poperwsze czy na klate wystarczą same rozpiętki( bo musze sie czasowo do nich ograniczyć) i czy opłaca sie ( czy jest konieczne dla poprawnego rozwoju mieśni klatki ) ćwiczyć na sztandze wąskim uchwytem
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    jak same rozpiętki bez żadnych wyciskań
    czy rozpiętki po wyciskaniech bo jak to drugie to śmiało ci wystarczy

    co do drugiego pytania
    to warto co jakiś czas wplatać do treningu takie wyciskanie
    takie wyciskanie jest dobre na rozwinięcie środkowej części klaty
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar degustator
    Do³±czy³
    16-03-06
    Sk±d
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    waskim uchwytem wchodzxi bardziej na trica. no to na klatke rob jeszcze pompki wszelkiego rodzaju
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Xplayer01
    Go¶æ Avatar Xplayer01

    Domy¶lnie

    wąski chwyt wchodzi na to co chcemy... :P a dokładniej, jesli podczas cwiczen prowadzimy łocke przy tułowiu to wchodzi na trica, jesli łokcie są szeroko to wtedy pracuje klatka, tric w małym stopniu takze...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar adam_17
    Do³±czy³
    01-05-06
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    jezeli w cwiczeniach na klate masz jakiegos rodzaju wyciskania to rozpietki oczywiscie ze sie przydadza...a wyciskanie w waskim uchwycie jak najbardziej wplataj sobie co jakis czas w trening.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar camilo1
    Do³±czy³
    05-08-06
    Postów
    35
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    jesli chodzi w treningu o same rozpietki no to przykro mi bardzo to jest za malo. wyciskanie na klatke waskim jest dobre jak cwiczysz klatke i triceps :D (oczywiscie pobudza srodkowa czesc klatki jak i tricepsy )


    sławo oki to byly literowki ;p
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    camilo1, radzę się przyłożyć do pisania bo z tego co widzę to ci wychodzi sam bełkot
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Raskus
    Do³±czy³
    20-04-06
    Sk±d
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 14 SOGi w 8 postach

    Domy¶lnie

    Mati ćwicz na weższym rozstawie rak przy chwycie i szerszym oraz na skosie i na płaskiej.
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Do³±czy³
    17-03-06
    Sk±d
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    40
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzyma³ : 69 SOGi w 57 postach

    Domy¶lnie

    rozpiętki wpływają na szerokość klatki, więc trzeba je robić ale nie za często bo przecież musisz także wypracować środek klatki :wink: same rozpiętki Ci nie wystarczą, są one uzupełnieniem treningu klatki. Skup się na sztandze, rób ćwiczenia wąskim i szerokim chwytem, na ławce poziomej i skośniej. :grin:
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #10
    Amator Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Smug
    Do³±czy³
    17-07-06
    Sk±d
    Kielce
    Wiek
    35
    Postów
    361
    SOG
    22
    Otrzyma³ : 20 SOGi w 19 postach

    Domy¶lnie

    i pompki z różnym ustawieniem rąk,one też bardzo dużo pomagają
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •