Jak zacząć od początku....???

[Lava]

Lava, a jakby tak ćwiczyć plecy z klata można by tak ??

No nie bardzo. Bo to są dwa duże mięśnie. A na jednym treningu w ciągu dnia można ćwiczyć conajmniej jeden duży mięsień. Musi być minium jeden dzień odpoczynku. Wystarczy duży mięsień ćwiczycraz w tygodniu. Np. Pon. Plecy, Środa Klata (bo to górne partie i można je poćwiczyc bliżej siebie, ale to nie jest reguła), Piątek Nogi.
Jak ćwiczysz plecy możesz np. biceps i triceps; jak klata to barki i kaptur (kaptur może być teżz plecami), jak nogi to dbaj też o łydki bo ja olewałem i mam uda rozwnięte a łydki chude i śmiesznie to wygląda :) . Przedramie możesz, ale nie musisz za każdym razem. (Jak masz zestaw natelek to przedramię w domu na osobnym treningu można).

[s³awo]

Lava, no widzisz tylko czekałem czy tak ktoś napisze jak ty

co z tego że są to dwie duże partie
takie ćwiczenia nazywa się przeciwwstawnymi i już dwno Arnold tak ćwiczył i chwalił ten rodzaj połączenia

także twoja wiedza na ten temat jest jeszcze słaba

i nie wygaduj mi co z czym ćwiczyć jestem modem w treningu myślisz że zostałem nim za ładne oczy :roll:

[Lava]

Oka. To się myliłem. Widocznie kiepską mam wiedzę. Thx za info ;)