Strona 4 z 4 PierwszyPierwszy ... 234
Pokaż wyniki od 31 do 39 z 39

Temat: KAMIL DO CENY !!!

  1. #31
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rifet
    Dołączył
    28-10-06
    Skąd
    z domu
    Postów
    46
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    nie słuchaj głupich komentarzy tylko pracuj nad sobą :)
    14/88 !!

  2. #32
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar yanek902
    Dołączył
    26-07-06
    Skąd
    Święte Miasto
    Wiek
    34
    Postów
    106
    SOG
    15
    Otrzymał : 8 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    to tak teraz ostatnio mialem reke zlamna mieisac cwiczen poszedl sie je...c wienc trudno cwicze 8 miesiecy okolo od lutego 2006 roku no odjac ten miesiac zlamanej reki 1,5 miecha bralem gain bolic 6000 ale to jeszcze przed tymi zdjeciami po nowym roku dodam fotki mam trening na mase i bardzo sie go trzymam widze efekty oto on :

    Poniedzialek: klata+biceps
    Środa: triceps+plecy+kaptury
    Piatek: barki+nogi+przedramie
    klatka
    -wyciskanie sztangi lezac (płaska) 4 serie po 10/10/8/8 powtorzen
    -wyciskanie sztangi lezac (skos głową w góre) 3 serie po 12/10/8 powtorzen
    -rozpiętki (płaska) 3 serie po 12/12/10 powtorzen

    triceps
    -wyciskanie francuskie 3 serie po 12/10/8 powtorzen
    -wyciskanie hantla zza zaglowy 3 serie po 12\10\8

    plecy
    -wiosłowanie hantlem 4 serie po 12/12/10/8 powtorzen
    -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3 serie po 12/10/8 powtorzen
    -podciagnie konca sztangi w opadzie 3 serie 12\10\8

    kaptury
    -szrugsy z hantelkami - 4 serie po 15 powtorzen

    biceps
    -uginanie rąk ze sztangą stojąc 4 serie po 12/10/10/8 powtorzen
    -unoszenie rak ze sztanga siedzac na modlitewniku 3 serie po 10/10/8 powtorzen
    -unoszenie hantli siedzac chwytem mlotkowym 3 serie po 10/10/8 powtorzen

    barki
    -wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy siedząc 3 serie po 10/10/8 powtorzen
    -unoszenie rąk z hantlami na boki stojąc 3 serie po 10 powtorzen
    -unoszenie rąk z hantlami na boki w opadzie tułowia 3 serie po 10 powtorzen

    przedramie
    -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3 serie po 14/12/10 powtorzen
    -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie po 14/12/10 powtorzen

    Nogi
    -wpiecie na palce 4 serie po 12 powtorzen
    -prostowanie nog w siadzie (atlas) 5 serii 12\12\10\10\8
    przysiady wykroczne z hantelkami 3 serie po 10 powtorzen na jedna noge

    ten trening mam z tego forum wienc wydaje mi sie dobry a pozatym te fotki co zamiescilem to sa przed tytm treningiem wczesniej cwiczlem tylko klate biceps i nic wiecej reszta sama sie tak wypracowala co wy na to wszystko ?????????????????????????????????????????????????? ?

    [ Dodano: 12-11-2006, 15:38 ]
    :!: :!: :grin: :!: :!: :!:

  3. #33
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar mr_dawid
    Dołączył
    19-11-06
    Postów
    28
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    elo ziom według mnie ćwicz do pudzina ci daleko

  4. #34
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar yanek902
    Dołączył
    26-07-06
    Skąd
    Święte Miasto
    Wiek
    34
    Postów
    106
    SOG
    15
    Otrzymał : 8 SOGi w 3 postach

    Domyślnie wielki powrot yanka

    wreszcie wrocilem bo odezwal sie do mnie jedenz iomek "zapius" pozdro i dlatego postanowilem zmaiescic nowe fotki
    Załączone Grafiki Załączone Grafiki

  5. #35
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar yanek902
    Dołączył
    26-07-06
    Skąd
    Święte Miasto
    Wiek
    34
    Postów
    106
    SOG
    15
    Otrzymał : 8 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    przepraszamz e zdjecia nie w pozach ale to jedyne jakie mam a za niedlugo jak bedzie mnie kto mial zmierzyc to podam swoje aktualne wymiary

  6. #36
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar lovelas69
    Dołączył
    16-04-07
    Skąd
    :twisted:
    Postów
    1,654
    SOG
    184
    Otrzymał : 357 SOGi w 211 postach

    Domyślnie

    omg kolego co ty na tych fotkach chcesz nam zaprezentowac swoj tatuaz zrobiony z henny... prosze Cie po co takie zdjecia wklejasz... co to wogole jest ??? nie ma kto Cie zmierzyc ??? lol masz dwie lewe rece ???

  7. #37
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Przecież widać, że tatuaż fotki prezentują a ostatnia fota to nie wiem co to :D
    Punisher IS back.

  8. #38
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ubermas
    Dołączył
    21-02-07
    Skąd
    Tychy
    Wiek
    38
    Postów
    545
    SOG
    19
    Otrzymał : 24 SOGi w 23 postach

    Domyślnie

    Ja to widze tak:
    Nie wiem za co te pochwaly na poczatku, jedyne co u ciebie zasluguje na plus to przednie barki i kaptury. Nie wiem czy ten tauaz to masz prawdziwy czy jak pisze lovelas69 z henny, ale jesli prawdziwy to gratuluje ci kurwa pomyslu, ciekawe jak bedzie wygladal jak urosnie ci bic i barki, piekny kleks bedzie... Ogladajace drugie zdjecia mam odczucie, ze nosisz sie na cwaniaka, otoz kolego jeszcze duzo chleba i ryzu muisz zjesc zeby byc wielki. Jesli sie jednak myle to najmocniej przepraszam. Cwicz- to moja rada... najlepsza

  9. #39
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    SMOOOOOK :) nie chcialo mi sie tyle pisac ale j.w :p
    Punisher IS back.

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •