Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Czy to dobra dieta??

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Tomek1510
    Dołączył
    09-08-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Czy to dobra dieta??

    siema...Mam 16 lat..trenuje od lutego 2005r. jednak jakos bez dobrych skutkow... Ważę ok.65kg przy wzroscie ok.185cm. Ktos powiedzial ze ta dieta bedzie dla mnie dobra. Sprawdzcie i skrytykujcie(jesli cos bedzie nie tak) czy ta dieta jest odpowiednia?:
    10.30 - płatki na mleku 100g platkow i zalac mlekiem
    12.00 - bułki z wędliną (najlepszy drób), zółtym serem lub białym serem,dzemem 2
    13.30 - kanapki z chudym miesem, itp - jak wyzej 2-3
    15.30 - ryż + piers kurczaka/sos/jogurt ryz 100 g piersi z kurczaka 100 g
    17.00 - trening a zaraz po nim 2 banany/glukoza spozywcza
    18.30 - makaron+twaróg 100 g makaronu 150 g twarogu
    21-22 - tunczyk/biały ser tunczyk 130 g twarog 150-200 g
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    10.30 - płatki na mleku 100g platkow i zalac mlekiem
    a gdzie tu bialko???/ mleko = shit / platki jak najbardziej ale brakuje tu fatu i bialka

    12.00 - bułki z wędliną (najlepszy drób), zółtym serem lub białym serem,dzemem 2
    bulka biala, wedlina , zolty ser , dzem = shit bialy ser ok jezeli chcesz juz koniecznie pieczywo to ciemne razowe/pelnoziarniste/pumpernikiel/graham

    13.30 - kanapki z chudym miesem, itp - jak wyzej 2-3
    miesko ok biale buleczki fruuu za okno dla golebi

    15.30 - ryż + piers kurczaka/sos/jogurt ryz 100 g piersi z kurczaka 100 g
    ok ale dodaj warzywa i ryz nie bialy tylko brązaowy/ dziki / paraboiled / basmati

    17.00 - trening a zaraz po nim 2 banany/glukoza spozywcza
    frutkoza nie uzupelnia glikogenu miesniowego tylko watrobowy po za tym sie od niej tyje
    wiec bananki out kup sobie tanie carbo i po klopocie... gdzie posilek po treningowy???

    18.30 - makaron+twaróg 100 g makaronu 150 g twarogu
    okidoki ale warzywek brak

    21-22 - tunczyk/biały ser tunczyk 130 g twarog 150-200 g
    mozesz z powodzeniem uzyc tez jajec (malo zoltek duzo bialek) i dodaj fat z oleju lnianego albo oliwy z oliwek


    to takie pobierzne korekty...
    ale marginalny blad polega na tym ze nie obliczyles sobie zapotrzebowania kalorycznego w oparciu o budowe twego ciala styl zycia i aktywnosc trningowa... a co za tym idize nie wyliczyles ile czego potrzeba ci w diecie..... masz podwieszone poczytaj tam wsyzstko znajdziesz
    do wszystkich posilkow po za ostatnim staraj sie durzucac warzywa
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •