kilka pytanek ;)

[szakulo]

Mam problem z tłuszczem na brzuchu, nie chce na razie zacząć ćwiczyć bo mięśnie mi sie wykształca pod warstwa tłuszczu i nie będzie efektu tzw. "czekolady". A moja prośba jest taka żeby ktoś w miarę możliwości podał mi
a)Co jeść a czego nie (Najlepiej z rozpiska na cały dzień jeśli sie da a i tak żebym nie głodował na tym
b)co do suplementacji to jakie najlepiej spożywać by był szybszy efekt(proszę podać jakie)
c)uwagi własne jakie mogą mi pomoc w zdobyciu lepszego efektu

[Mieczu93]

wszystko masz napisane w podwieszonych tematach działów: DIETA, TRENING, SUPLEMENTY I ODŻYWKI.

[pablo91prg]

Bez cwiczeń nie da rady. Zrób a6w bedą ładne efkty. Do tego dietka(dział Dieta).

[Rickey]

j. w.
A6w, lub zwykłe brzuszki, bieganie. Wydaje mi się również, że pompki powinny pomóc w rzeźbieniu brzucha!!
Pozdro!!

[Symu]

Jesli nie chcesz cwiczyc silowo to koniecznie aeroby:bieganie, rower, basen...
na poczatek 3x tygodniowo po 25 min. Z kazdym tygodniem dodawaj 5 minut, az dojdziesz do 45min. Potem wroc na forum i zapytaj znowu. Zobaczymy jak efekty.

Suple narazie odpusc chyba ze prozdrowotnie omega 3, l-carnityna.

Dieta: staraj sie jesc 5-6 posilkow dziennie i nie napychaj sie. Staraj sie jesc 2g bialka na kg masy. Wyeliminuj cukry proste (batony, soki...) i produkty wysoko przetworzone, fast foody z diety. Staraj sie jesc duzo warzyw i owocow. Wegle maja pochodzic z kasz, dzikiego ryzu badz basmanti, ciemne pieczywo. Nie zapominaj o zdrowych tlusczach np. oliwa z oliwek. Pij wode i zielona herbatke.

Pomierz sie i zobacz czy obwody beda spadac jesli nie tzn. ze musisz miec diete dokladnie wyliczona

[Karolsw]

Siema.
a) Patrz na produkty które mają najmniej tłuszczu
b) jeżeli chodzi o suplementy to poleciłbym ci Thermo Speed Extreme i do tego 6 weidera , co z pewnością da ci duże efekty
c) -

[Rickey]

Tak jak na tym forum juz ktoś powiedział: a6w nie powinny robić osoby, które nigdy nie ćwiczyły brzucha i mają na nim fat. Ja bym zaczął od normalnych brzuszków, Później, gdy zobaczysz, że mięśnie na brzuchu ci się trochę wyrobiły (czyt. są silniejsze) to możesz zacząć robić a6w.
Pozdro!!

[Symu]

a6w raczej typowy na spalenie brzucha niz wyrobienie miesni.