Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Jaka dieta najlepsza na rzeźbę?

  1. #1
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    33
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie Jaka dieta najlepsza na rzeźbę?

    Na dietę możemy zastosować dwa rodzaje diet. Dietę w której ograniczmy spożycie węglowodanów do 3 g na kg masy ciała oraz dietę ketogeniczną ze zwiększona liczbą białka. Ta pierwsza polega na tym iż nie zmieniając nawyków żywieniowych ograniczmy liczbę węglowodanów do 3 g na kg masy ciała dziennie. Dbamy o to by węglowodany pochodziły z dobrych źródeł oraz zwiększamy spożycie białka do 2,5 g na kg masy ciała zapobiegając tym samym wykorzystaniu mięśni jako źródła energii. Druga, coraz bardziej popularna metodą ze względu na szybkość utraty wagi oraz niewielkie spadki mięśni jest dieta ketogeniczna ze zwiększoną podażą białka. Polega to na stosowaniu klasycznej diety ketogeniicznej z tą jednak różnicą że zwiększamy spożycie białka nawet do 4 g na kg masy ciała. Moim zdaniem jest to konieczne by doskonale zabezpieczyć się przed spalaniem mięśni jako źródła energii. Ketoza co prawda nie będzie taka doskonała gdyż nasz organizm na drodze glukenogenezy przetworzy białko na glukozę jednak i tak efekty diety w postaci utraty tkanki tłuszczowej będą bardzo dobre. Dieta ta jest moim zdaniem jest godna polecenia ale ma także swoje minusy. Po pierwsze jest droga a po drugie ciężkie są pierwsze dwa dni kiedy musimy "przestawić" się na inne źródło energii.

    źródło wbd.trener.pl
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Wiekszych bzdur to chyba jeszcze nie czytalem, gdzie to wyczytales ze daje sie 3gww i 2.5b? a gdzie tluszcze? chyba niewiesz co to jest dieta ketogeniczna, poczytaj troche literatury....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    wbd jest bardzo dobrym i mądrym człowiekiem ogółem na temat kulturystyki, ale tutaj to troche bzdury, wrzucaj coś z czym sięzgadzasz i uwazasz za prawdę.

    Dieta ketogeniczna polega na wprowadzeniu organizm w stan ketozy. Wiecej taak jak Luki
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Redukcja- wegle-bialko, oczywiscie ale tylko z saa, dla zwyklego smiertelnika taka dieta to minusy, min. uklad hormonalny, efekt jojo, libido, co do bialka - hmm.. 4g - bez komentarza...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ehhh
    standarcik redukjca zbilansowana B2.5gr/kgmc WW3 - 3.5gr/kgmc T1gr/kgmc
    CKD stosowalem w jej standartowej postaci i niestety nie na wszystkich dziala ona tak magicznie.... im wyzszy BF tym lepiej zaczynac na poczatku z dieta zbilansowana....
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •