prosze o porade

[szymek_gorlice]

Mam 18 lat , waze 65 kg i mam 184 cm wzrostu. Wiem jestem bardzo chudy. Niedawno zaczolem cwiczyc(ok. 2 tyg). Wiadomym jest ze wielkich efektow po takim czasie nie widac ale zauwazylem ze nie przybieram na wadze natomiast rzezbia mi sie miesnie. A oczekiwalem wlasnie wzostu masy. Dlatego zastanawiam sie nad zastosowaniem jakiejs odzywki. Nie chce stosowac zadnych sterydow lub tez kreatyny (tyle sie slyszy o skutkach ubocznych):/. Poczytalem troche w internecie o odzywkach ale coz moge dowiedziec sie z reklam gdzie tylko zachwalane sa produkty. Znalazlem dosc ciekawka jak dla mnie oferte- jest to VITALMAX [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
nie wiem jednak czy takiego typu odzywke mam stosowac od razu w normalnej dawce czy moze powoli zwiekszac dawkowanie?? Z gory dziekuje za porady ludzi o wiele wiekszym doswiadczeniu w tych sprawach

[micha³28]

Witaj, w kulutystyce niz nie przychodzi od tak i w krótkim czasie, trzeba na to zapracowaæ, wiêc u³u¿ po¿±dny trening, DIETE! bez której bêdzie ciê¿ko o przyrosty i pamiêtaj o regeneracji. Co do tej odzywki ktor± tu poda³es, mo¿esz braæ, to zwyk³e ¿arcie tylko ¿e w proszku, nie lepszy bêdzie Gainer 2 z Vitalmaxu? Odrazu mówie ze nie patrz na zawarto¶æ kreatyny bo jest ona w ¶ladowych ilo¶ciach i na pewno Ci nie zaszkodzi.Pzdr.

[nowin]

gainera mo¿esz waliæ wiêcej ni¿ jest napisane na etykiecie.
je¶li chodzi o brak efekto to zbyt krótki czas i pewnie b³êdy w diecie

[szymek_gorlice]

Takze mowicie ze lepszy bylby gainer--ok. A odnosnie tej diety slyszalem ze regularne posilki powoduja przybranie na wadze czy to prawda?? Aha jeszcze jedno czy sa jakies rzeczy ktore zawieraja duzo bialka i weglowodanow i sa np. w jakis owocach??

[micha³28]

Cz³owieku ³apiesz sie za suplemêty a nie masz zielonego pojêcia o diecie! Zaj¿yj do dzia³u odzywianie, jedz jak ch³op i æwicz jak ch³op. Pzdr.

[dexter]

wed³ug mnie przy 2 tyg treningu powiniene¶ pomyslec o diecie a nie o od¿ywkach