Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Potrzebuję porady w dobraniu treningu

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Damian284
    Dołączył
    06-04-08
    Postów
    14
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Potrzebuję porady w dobraniu treningu

    Witam Serdecznie.
    Potrzebuję porady w dobraniu treningu w stosunku do moich możliwośći,wieku wzrostu itp.
    Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 65 kg wagi.
    Od około roku ćwiczyłem w domu takie podstawowe ćwiczenia ruchowe dla trzymania kondycji jak pompki,brzuszki,krzesełko itd.
    Od jakiegoś czasu zaczęłem cwiczyć na siłowni.
    Chciałbym trochę poważniej do tego podejść,bo chcę zacząć brać jakieś odżywki,ale to nie ten temat. Na wycisk jak narazie biorę 65 kg więc w stosunku do mojej wagi to chyba nie aż tak mało.
    Bardzo bym prosił o pomoc,bo od poniedziałku zabieram się do roboty.
    Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Józiu
    Dołączył
    29-04-07
    Skąd
    Zgierz
    Wiek
    33
    Postów
    287
    SOG
    74
    Otrzymał : 65 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    wybierz sobie jeden plan z podklejonych treningów na mase:
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=3577

    Tylko wyrzuć z niego martwy ciąg (bo jestes za młody...tak za rok sobie go zaczniesz robic) i przysiady rób z małym obciązeniem. Po treningu rozciagaj sie minimum 5minut.

    Pozdro:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    ja za młody na mc
    a na przysiady wyciskanie na barki czy wiosłowanie w opadzie to już nie jest za młody ?
    mozesz robić na nawet powinieneś tylko mało kg i ucz się techniki
    na przyszłość jak znalazł
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Józiu
    Dołączył
    29-04-07
    Skąd
    Zgierz
    Wiek
    33
    Postów
    287
    SOG
    74
    Otrzymał : 65 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał sławo Zobacz post
    ja za młody na mc
    a na przysiady wyciskanie na barki czy wiosłowanie w opadzie to już nie jest za młody ?
    mozesz robić na nawet powinieneś tylko mało kg i ucz się techniki
    na przyszłość jak znalazł
    Tak wyszlo że przy zlej technice mc (a taka jest na poczatku zawsze) mozna sobie zrobic niezla krzywde. Dlatego nie polecam akurat tego cwiczenia. Mozna je zastapic nawet "dzien dobry", ktore jest bardziej bespieczne, albo unosami tlowia lezac na brzuchu. A np przysiady: kazdy w swoim zyciu robil je nie raz i wiedzac ze trzeba miec tylko prosty kregoslup wykona to cwiczenie technicznie poprawnie.

    Pozdro:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    ha jasne dzień dobry jest o wiele bezpieczniejszy na pewno
    napisałem mało kg i techniki się nauczy na bank mu się nic nie stanie jak założy nie wielki ciężar
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •