Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Poczotkujacy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar kml88
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    katowice
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Poczotkujacy

    Witam wszytskich
    Mam 171cm i 54 kg bardzo chciałbym nabrac na masie i do tego miec fajna rzeźbe nie zam sie na tym wogóle wiec mam nadzieje ze tu mi wszystko dokładnie wytłumaczycie:].
    Chciałbym zeby ktos kto na tym dobrze sie zna ułozył mi trening i jakas diete bo wiem ze bez tego nie ma efektów. Chciałby taki trenig gdzie nie wymagane sa jakies ciezary bo nie posiadam a nie mam kasy na siłownie chyba ze dacie jakis pomysł na zrobienie samemu cieżarów
    Czekam na jakies profesjonalne rady ale pisane ludzikim językiem(nie jestem wtajemniczony)hehe
    Pozdrawiam wszystkich
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    poczytaj troche forum bo naprawde zygac sie chce jak sie codziennie czyta zeby ktos ulozyl plan albo diete :roll:
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar kml88
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    katowice
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no czytałem ale nie znalazłem zadnej wiadomoscie gdzie posze trenig bez cizarów zawsze jest jakies sztangi maszyny
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Przysaidy, pompki na podwyzszeniu, normalne pompki, pomppki robione wąska i co jeszcze?? Cwiczenia izolowanie poszukaj sobie wnecie i uloz plann.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    mozesz skorzystac tez z tego - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale bez siłki ładnej masy/rzezby nie zrobisz :P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    j/w to mzoe byc na dobry poczaatek, male przygotowanie miesni do treningu jaki bedziesz cwiczyc pozniej. Zacznij chodzic na silownie badz zakup sobie jakis sprzęt.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar kml88
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    katowice
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzięki za wstępne wiadomosci moze zakupie cos po 18 urodzinkach:D
    Tylko nie wiem co by sie najbardziej opłacało kupic poza atlasem ( na to chyba mnie stać nie bedzie i miejsca na niego tez nie mam:p )
    Narazie mam takie spręrzyny na poczatek chyba dobre ułoże se plan z ćwiczeniami z tej strony domatora
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    lepszym rozwiązaniem od atlasu będzie - ławka (prosta z mozliwoscia robienia skosu), sztanga, 2 hantelki i obciązenie...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •