Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Potrzebuje planu treningowego dla początkującego

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar radwan
    Dołączył
    29-07-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Potrzebuje planu treningowego dla początkującego

    Witam. Postanowiłem wziąśc się za swój wygląd i z kolegami zrobilismy sobie silownie. Mam problem dotyczący planu treningu, ponieważ w naszej silowni mamy atlas, laweczke skosna oraz hantelki. Niedlugo rownież będzie sztanga z obciążeniem. Nie mogę znalesc planu treningowego, który ma cwiczenia ktore moglbym wykonywac na tych urządzeniach. Wszystkie plany zakladaja ze ma sie profesjonalna silownie;/ Więc mam prośbę do Was abyscie pomogli mi ulożyc najlepszy plan treningu. Mam okolo 180cm wzrostu i 65kg więc jestem szczuply, więc najlepszym wyjsciem bylby trening na "masę". Mogę cwiczyc ok. 5 dni w tygodniu, lecz czytalem ze jako poczatkujocy optymalne wyjscie to 3 dni treningu. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu barków oraz klatki. Z góry dzieki za każdą pomoc:D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    panie radwan mamy tu na forum plan dla początkujących tzw obwodowy
    proponuję poczytać zaznajomić się

    bo jako że dopiero zaczynasz to powinieneś najpierw przejść ten trening

    tu daję ci link jak wykonywać ćwiczenia
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •