Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 15 z 15

Temat: na klate

  1. #11
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    38
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    oCZYWIŚCIE ROZPIĘTKI TE&#379 NA PŁASKO I NA SKOSIE, JEST JESZCZE JEDNA MO&#379LIWOŚĆ GŁOWĄ DO DOŁU ALE NIE PRĂ?BUJ BO TO RĂ?&#379NIE SIĘKOĂ?CZY CHOĆ DOBRZE BUDUJE GĂ?RE KLATKI
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Zales
    Dołączył
    15-08-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ciągle tylko mówicie o wyciskaniu płasko i na skosie jak ktoś przez kilka miechów jechał tylko na tych ćwiczeniach to nie dziwne że ma zastoje treningi trzeba urozmaicac bardzo dobre jest wyciskanie sztangielek bo sztagielki można opuścic nizej i lepiej rozciagnąc klate (im bardziej rozciągnie sie mięśnie tym lepiej rosną) do tego sciąganie linek na bramce albo baterflaj (wiem ze to nie jest poprawna pisownia:D ) oczywiście można te ćwiczenia przeplatać z wyciskaniem na skosie sztangi i na płasko ale po jakimś czasie mieśnie sie przyzwyczajają dlatego co jakis czas trzeba coś zmieniać pozatym ważne jest tez wykonanie wolno opuszczać i szybciej podnosić do tego nie wypychać przy wyciskaniu sztangi barków bo wtedy w dużym stopniu pracuja przednie głowy barków starajcie sie "sciągnać" łopatki

    to powinno starczyć :d
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Markos16
    Dołączył
    16-08-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A ja mam pytanie podobne, więc dołaczam sie do tematu, jeżeli chce cwiczyna na klate, będe robił rozpiętki i własnie ćwiczył na ławeczce, skośnej i płaskiej, i to co drugi dzien, bo w inne dni bede ćwiczył na biceps i plecy, i jeden dzien w tygodniu opoczynek, czy to będzie dobrze? Czy lepiej coś zmienić?? I czy 10 serii po 8 powtórzen na klate (4 na ławce płaskiej, 4 na średnim skosie i 2 na dużym skosie), to nie za dużo?? :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adam_17
    Dołączył
    01-05-06
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    klaty co drugi dzien to nie rob bo mozesz sie przetrenowac a "wiecej wcale nie oznacza lepiej"...klata tez musi miec czas na regeneracje..a z tymi seriami to te dwie ostatnie wyrzuc bo i tak robisz 4 na skosie ... :cool:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    Markos16, załóż swój temat rozpisz to jakoś czytelnie estetycznie wtedy będzie każdemu łatwiej pomóc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •