Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 15

Temat: na klate

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mati(Jelna)
    Dołączył
    21-07-06
    Skąd
    Jelna
    Postów
    8
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie na klate

    mam dwa pytania poperwsze czy na klate wystarczą same rozpiętki( bo musze sie czasowo do nich ograniczyć) i czy opłaca sie ( czy jest konieczne dla poprawnego rozwoju mieśni klatki ) ćwiczyć na sztandze wąskim uchwytem
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    jak same rozpiętki bez żadnych wyciskań
    czy rozpiętki po wyciskaniech bo jak to drugie to śmiało ci wystarczy

    co do drugiego pytania
    to warto co jakiś czas wplatać do treningu takie wyciskanie
    takie wyciskanie jest dobre na rozwinięcie środkowej części klaty
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    waskim uchwytem wchodzxi bardziej na trica. no to na klatke rob jeszcze pompki wszelkiego rodzaju
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    wąski chwyt wchodzi na to co chcemy... :P a dokładniej, jesli podczas cwiczen prowadzimy łocke przy tułowiu to wchodzi na trica, jesli łokcie są szeroko to wtedy pracuje klatka, tric w małym stopniu takze...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adam_17
    Dołączył
    01-05-06
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jezeli w cwiczeniach na klate masz jakiegos rodzaju wyciskania to rozpietki oczywiscie ze sie przydadza...a wyciskanie w waskim uchwycie jak najbardziej wplataj sobie co jakis czas w trening.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar camilo1
    Dołączył
    05-08-06
    Postów
    35
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jesli chodzi w treningu o same rozpietki no to przykro mi bardzo to jest za malo. wyciskanie na klatke waskim jest dobre jak cwiczysz klatke i triceps :D (oczywiscie pobudza srodkowa czesc klatki jak i tricepsy )


    sławo oki to byly literowki ;p
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    camilo1, radzę się przyłożyć do pisania bo z tego co widzę to ci wychodzi sam bełkot
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Mati ćwicz na weższym rozstawie rak przy chwycie i szerszym oraz na skosie i na płaskiej.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    33
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    rozpiętki wpływają na szerokość klatki, więc trzeba je robić ale nie za często bo przecież musisz także wypracować środek klatki :wink: same rozpiętki Ci nie wystarczą, są one uzupełnieniem treningu klatki. Skup się na sztandze, rób ćwiczenia wąskim i szerokim chwytem, na ławce poziomej i skośniej. :grin:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Smug
    Dołączył
    17-07-06
    Skąd
    Kielce
    Wiek
    27
    Postów
    361
    SOG
    22
    Otrzymał : 20 SOGi w 19 postach

    Domyślnie

    i pompki z różnym ustawieniem rąk,one też bardzo dużo pomagają
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •