Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Ocena diety :-)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ZapiUs
    Dołączył
    24-07-06
    Postów
    17
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Ocena diety :-)

    Witam

    Niedawno zaczołem trenować, trening już mam a teraz została mi dieta. Obliczyłem sobie wszystko ile czego powinienem "zazywać" czyli :

    2430 kalori dziennie z czego

    1,4g białka na kg ciała
    1,7g tłuszczy na kg ciała
    4,9g węglowodanów na kg ciała

    Waże 65 kilo i mam 178 centymetrów wzrostu

    Znalazłem taką diete czy jest ona odpowiednia ?? :

    7:00
    mleko 250 ml
    płatki owsiane 90gr

    10:35
    Twarog 120g
    szynka indycza 15gr
    pieczywo razowe 200gr
    pomidor,cebula,papryka-dla smaku

    13:30
    4 jajka
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g

    16:00 posiłek przed treningowy
    Ryz 100g
    Piers z kurczaka
    oliwa z oliwek ok. 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    45g kakao.sok

    19:10
    Makaron razowy 100gr
    jogurt 150gr
    serek wiejski 200gr


    22:00
    Tunczyk w wodzie 80g
    Slonecznik 30g


    A właśnie zażywam Creatyne Olimp Mega Caps 1250 oraz odżywke Mass XXL i chciałbym jakoś dodać te elementy do mojej diety, czy dało by się to jakoś zrobić ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar gardos
    Dołączył
    17-07-06
    Skąd
    Łomża
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja się za bardzo nei znam, ale powiem, ze dieta wydaje się ok :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    33
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    nie trzymaj sę tak ściśle określonej diety i o tak określonych porach, bo czasem możesz nie zdążyć z posiłkiem na czas i po diecie- wszystko się posypie! Najważniejsze to dostarczanie białka po treningu i przed jeśli możesz, podstawą są weglowodany tylko ich unikaj na noc!..(na noc raczej jakaś porcja białka),picie jak największej ilości wody. Najlepsze rada : jedz wszystko, jedz często ale umiarkowane porcje.Pozdro
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    pey nie zgodze sie z toba ...
    najlepszym roziwazaniem jest rpzygotowanie sobie pare wersji posilkow na kazdy z 6....
    co niedziela albo sobote udawac sie do supermarketu...
    i gotowac 1 h dziennie na caly dzien.... pozniej zamykamy do pojemnikow prozniowych an zywnosc i mam caly dzien z glowy.... thats all...
    a jak czasem sie nie zdazy zjesc to od tego jest wlasnie gainer albo carbo + bialko....

    wszystko zalezy od dyscypliny


    --------------------------------
    napisz jak u ciebie z fatem ... sprawa wyglada jaki tryb zycia prowadzisz...
    ile razy w tygodniu trening.... jestes mezo ekto endo??

    proporcje btw powinny byc 2gram bialka na kg masy ciala i reszta to w zaleznosci od czynnikow ze tak to ujme fatotworczych :F
    dorzuc warzywa do posilkow salatki itd...
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Odzywki sa tylko uzupelnieniem diety, jaki masz staz?? Dieta wydaje sie byc jak najbardziej ok, alen ie bawem bedziesz musial ja zmienic bo nei wytrzymaszj esc non stop to samo.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar young_yank
    Dołączył
    26-07-06
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    14
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    1.Owsianka + pieczywo ciemne - woda, sok
    2.Pieczywo ser + biały
    3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka
    4.Owoce - np. 2 jabłka, banany
    5.3-4 białka z jajek, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój,serek topiony
    6.Jajka + biały ser + ryba

    czy ta dieta jest odpowiednia zazywam jeszcze OLIMP Gain Bolic 6000 4 kg jak to wdrozyc i keidy i co brac bardzo prosze o pomoc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Do autora- dieta do dupy, nie ma zdrowych tluszczy, 1.4b - kobieta jestes? daj 1.8-2g to zalezy czy jestes ekto?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No pisze ze herezja a patrze psot nizej Raksus ze OK no fajnie hehee
    zaled dla wyjasnienia DIETA NIE "JEST OK"

    przeczytaj mego 1 posta w tym temacie drogi autorze
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lava
    Dołączył
    08-07-06
    Skąd
    Bełchatów
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Same pyszności Mniam Ale dam Ci rade. Jedz instynktownie. Musisz nauczyć się odróżniać głód od łakomstwa. Nie zawsze będziesz przewidzisz czy o tej porze bedziesz potrzebował tego czy tamtego. "Instyntkownie" nie mam tu oczywiscie na myśli np: "instykt podpowiada mi zebym zjadł teraz pół kilo ciasta" hehe :D Taki żarcik ;)
    Nie porównuj się z innymi. To bardzo szybko cię zniechęci. Raczej patrz na siebie czy robisz postępy, bo jeśli tak to dobrze - cały czas do przodu :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •