Poka¿ wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Jestem Początkujący od Czego Zacząć ??

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Fabian184
    Do³±czy³
    24-07-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 1 SOGa w 1 po¶cie

    Domy¶lnie Jestem Początkujący od Czego Zacząć ??

    Witam jestem poczatkujacy cwicze jakies 5 miesiecy i nie wiem co wziac zeby przybrac na masie :D oczywiscie mieśniowej. Jest ktos w stanie mi doradzic ?? waze 78 kg wzrost 188cm.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar gardos
    Do³±czy³
    17-07-06
    Sk±d
    Łomża
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    No oczywiście na pierwszym miejscu dieta i trening, ewentualne braki w diecie uzupełnij odżywkami...

    A tutaj trochę o diecie:

    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=456
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar degustator
    Do³±czy³
    16-03-06
    Sk±d
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    ile masz kasy jaka dieta i trening?
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Fabian184
    Do³±czy³
    24-07-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 1 SOGa w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    kasy 200 zl , a diety jakiejs nie stosuje poprostu wiecej bialka jem, weglowodany.
    Fabian
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Pocz±tkuj±cy Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Blakee
    Do³±czy³
    01-05-06
    Sk±d
    ¦cinawa
    Postów
    246
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    jeśli jesteś ektomorfikiem możesz zakupić sobie jakiś gainer, np. Trec Mass XXL, Biogenix Monster Mass(ponoć dobre efekty są po tym), Olimp Gain Bolic 6000, a jeśli obawiasz się przybrania na tkance tłuszczowej to dobrym rozwiązaniem będzie odżywka węglowodanowo-białkowa typu "bulk", w której proporcje węglowodanów do białek wynoszą 50:50 np, Olimp Top Mass lub Olimp Profi Whey Mass.
    If joy really comes in the morning time,
    then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •