Tak wiec, dietkę trzymam ;) A oto dzisiejszy trening.

Klatka
Wyciskanie sztangielek skos
I seria 15,5 kg 10 powtórzeń
II seria 18 kg 10 powtórzeń
III seria 18 kg 8 powtórzeń
IV seria 19,5 kg 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi płaska
I seria 43 kg 10 powtórzeń
II seria 46,5 kg 8 powtórzeń
III seria 49 kg 6 powtórzeń
IV seria 51,5 kg 6 powtórzeń
Rozpiętki
I, II, III seria 9 kg 12 powtórzeń
IV seria 10,5 kg 12 powtórzeń

Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą
I seria 22 kg 12 powtórzeń
II seria 24,5 kg 10 powtórzeń
III seria 25,5 kg 8 powtórzeń
IV seria 26 kg 6 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami
I seria 5,5 kg 12 powtórzeń
II seria 6 kg 10 powtórzeń
III seria 7k 10 powtórzeń
IV seria 8 kg 8 powtórzeń

Tak, więc co do klatki to nie jestem w stanie stwierdzic czy siła wzrosła, ponieważ jest trochę inny plan niż wtedy (wtedy była sztanga skos, sztangielki płaska, a teraz na odwrót) Co do bicepsa szło mi nieco lepiej. Z tego wszystkiego zapomniałem o treninigu przedramienia, ale zrobię go w srode po plecach i tricepsie. No i to chyba na tyle
Pozdro.