najlepiej sniadanko jajka + platki owsiane. 2 godz po bcaa 1g/kg masy ciala. aero. po aero posilek.
najlepiej sniadanko jajka + platki owsiane. 2 godz po bcaa 1g/kg masy ciala. aero. po aero posilek.
porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
sa dwie szkoly jedna ze 0.5 bcaa przed tren i 0,5 bcaa po trenignu. ja daje 1g przed treningiem. po treningu odpuszczam bcaa. chba ze robie silowke to 0,5bcaa po treningiu 0,5bcaa aeroby nastepnie posilek.
porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
czyli zalozmy, że ktos wazy 80kg, to daje 80g bcaa przed i po treningu? nie chodzilo Ci 1g/10kmc?
Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 11-08-12 o 16:55
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Ja tam owsianeczkę cisnę zawsze przed. Po ewentualnie jeszcze jakieś ciasteczko owsiane albo coś w tym stylu. Dużo błonnika, bo pomaga mi zrzucać, a jest jeszcze z czego póki co...
wstać od razu szklanka jogurtu naturalnego pół banana i serwatka .
do łazienki, pół godziny na kiblu i jedziemy.później pełne śniadanie.
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
Nie jedz jgurty z maslanka naczczo to edziesz mial o te pol h dluzszy dzien.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1