Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Barki, biceps i klata - domowe cwiczenia

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pck
    Dołączył
    27-07-07
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Barki, biceps i klata - domowe cwiczenia

    Czesc, mam 15 lat, 183cm oraz waże okolo 65kg. Głownie zalezy mi na barkach (aby byly szerokie), bicepsie oraz klatce piersiowej. Cwiczyc moge narazie tylko w domu, w domu mam drążek, dwie hantle po 2 kg kazda, i na nie jeszcze obciązenie w sumie 6 kg( po 3kg na sztuke). Chcialbym zebyscie podali mi jakieś cwiczenia na te partie mięsni o których mówilem.Do tej pory robiłem głownie pompki, 15powtórzeń, 3 serie, rano i wieczorem, chodzi mi również o to aby pompki troche prostowaly mi plecy, dlatego robie je tak czesto.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Zasłużony dla forum Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pw
    Dołączył
    06-04-07
    Skąd
    Kielce
    Wiek
    24
    Postów
    1,260
    SOG
    78
    Otrzymał : 116 SOGi w 83 postach

    Domyślnie

    Kup więcej obciążenia, i nie rób pompek 2 razy dziennie
    www.kulturystyka.pl/atlas
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pck
    Dołączył
    27-07-07
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Czemu mam nie robic pompek tak czesto ? Wolalbym zeby oblo sie bez kosztow, a wiem ze ladnie mozna uksztaltowac ramiona na drazku.. musze tylko poznac cwiczenia
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar zapytajnik
    Dołączył
    21-07-06
    Skąd
    Oborniki- DbL
    Postów
    541
    SOG
    90
    Otrzymał : 32 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    wszystko znajdziesz na stronce ktora podal ci WhiteHead... przypominam
    www.kulturystyka.pl/atlas pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar maurycy333
    Dołączył
    24-07-07
    Skąd
    Biała Podlaska
    Wiek
    28
    Postów
    133
    SOG
    0
    Otrzymał : 17 SOGi w 16 postach

    Domyślnie

    możesz sobie zrobić jakiś gryf to nic trudnego i odlać z betonu odważniki.
    A jeśli chodzi o to co masz to możesz robić te pompki rób po 4 serie rób też pompki odwrotne na triceps dobrze wchodzi na barki podciągaj się na drążku nachwytem chantelki trochę małe ale ró[B] kilka serii na przemian tymi chantelkami i na drążku podchwytem też idzie na biceps możeż jeszcze robić plecki na drążku czyli podciągać się w szerokim chwycie do karku.
    pozdr
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •