sucha masa miesniowa

[miszcz]

witam ., planuje cykl na wrzesien i chcialbym sie wczesiej zaopatrzywc w odzywki
chcialbym zebyscie cos doradzili na sucha mase miesniowa. Dieta bedzei. Myslalem nad jakims stackiem lub pojedyncza forma(tcm), troche mnie podlewa po mona wiece wole cos z tego , na kreatyne max 100zl, do tego jakies bialko cena max 100zl

[Pumbas]

Od tego czy wpadnie sucha masa zależy tylko bilans kaloryczny, suple nie mają tu nic do rzeczy! Ale jeśli już o nie pytasz:
mono nie ma prawa "podlewać". Podlewać tłuszczem może za duża nadwyżka kaloryczna, a nie kreatyna. Prawdopodobnie miałeś takie wrażenie, ponieważ na mono się puchnie - ale to tylko retencja wody (zwiększona jej ilość). To normalna kolei rzeczy, oraz niesie dużo korzyści. Nie ma się co tego wystrzegać, bo po cyklu i tak woda wróci do normy. Ale jak wolisz jabłko (które nie niesie ze sobą tej retenecji wody) to śmiało.
To czy stack, jaka kreta, zależy od tego jakie już miałeś cykle, niestety nie byłeś na tyle błyskotliwy, żeby o tym wspomnieć (poza tym że leciałeś na mono) więc mi się nie chcę dalej pisać.

[miszcz]

moje cykle
1 cykl cm3 treca
2 cykl mono universala

staz. kolo 2 lat
wzrost 193
waga 103

[luo]

Dobrze Pumbas napisał, podlało Cię bo nie pilnowałeś jedzenia i jadłeś nieczysto. Zawsze możesz dorzucić aeroby w dni nietreningowe dla podkręcenia metabolizmu 2-3x w tyg po 20-30minut

Większa retencja wody=lepsze środowisko do syntezy nowych białek, same plusy. Zresztą nikt dotąd nie udowodnił większej skuteczności innych form kreatyny nad monohydratem, poza lepszą biodostępnością. No i nie oszukujmy się, mono jest tanie!
Dokup do tego worek serwatki, witaminy, ewentualnie carbo i więcej Ci nie potrzeba poza jedzeniem. Mono z 60zł/0,5kg, serwatka 130-150/2.2kg, witaminy 10-15zł/miesiąc

[Pumbas]

Ja bym na Twoim miejscu zrobił sobie coś w stylu kreatna+booster tlenku azotu + dobre białko. Wit i min moim zdaniem są niezastąpione w jesień i zimę, ale jak jest wiosna i lato - warzywa są tak tanie, je się ich tak dużo.. że nie ma sensu wydawać dodatkowego hajsu na wit/min. Zobaczysz sobie jak u Ciebie zadziała NO, może się spodoba :p

Ciągnij taki cykl 3 miesiące, później 2-3mc na samym białku + carbo + czasami uderz sobie glicerynę z apteki... no i wtedy następny cykl, już jakaś przedtreningówka.