Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Pompki Brzuszki Drazek Hantle

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adrian5810
    Dołączył
    15-02-07
    Postów
    85
    SOG
    1
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie Pompki Brzuszki Drazek Hantle

    Da sie cos z tego zrobic :) ?
    Czy raczej nie :( ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bugiel
    Dołączył
    22-11-06
    Skąd
    Opole
    Postów
    170
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    zalezy jakie ciezkie te sztangielki. a co do treningu domatora:

    www.kulturystyka.pl/atlas
    The principle of equivalent trade states that to gain something, you must present something of equal value. Perhaps that is a lesson... That peolpe cannot gain anything without sacrifices.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jonasz7
    Dołączył
    12-11-06
    Skąd
    Sopot
    Postów
    2,645
    SOG
    0
    Otrzymał : 10 SOGi w 9 postach

    Domyślnie

    adrian5810, masz juz wszystko!!
    Szukaj a znajdziesz!!
    pzdr.
    Na zawsze H.W.D.P.
    SOG'a daj!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar FANATOR:)
    Dołączył
    15-02-07
    Skąd
    Kopalnia siarki 15/4
    Postów
    99
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    adrian5810, Moim zdaniem można z tego bardzo wiele zbudować.
    Ja kiedyś ćwiczyłem tylko hantlami i podciągając się na drążku i robiąc pompki. Powiem Ci tak Miałem wtedy jakieś 16 lat i miałem niezłe rozmiary! porządną rzeźbę, 37,5 w bicepsie, i fajniusią klatkę, spore motyle i dobrze wykształcone mięśnie pleców.
    Zaleczam taki system:
    Ćwicz 3 razy w tygodniu biceps tymi hantlami raz stojąc raz siedząc o kolano i raz młotkowo

    Przedramię ćwicz tak: weż hantle stojąc trzyamj za plecami i rób uginanie nadgarstków. Podciągaj się 4 razy w tygodniu i codziennie rób po 5 serii. Pilnuj aby codziennie ćwiczyć na drążku z różnym rozstawem rąk, raz wąsko raz szeroko bo to wpływa na rozwój mięśni.

    3 razy w tygodniu triceps(unies ręce z hantlami do góry i zginaj za plecy)

    Pompki w 3/4 dni w tygodniu i z jakieś 5 srerii i weź rób je z obciązżeniem(ładuj do plecaka odważniki od hantli i pykaj, jak ich zabraknie to butelki z wodą)
    Przysiady i mnóstwo wznosów na place ze sztangielkami, wykroki ze sztangielkami i przysiady z nimi na plecach.
    Wszystko uzupełnij dobrą dieta i regeneracją.

    Pamięataj aby przy każdym ruchu maxysmalnie napinac mięśnie i się nie oszukiwać. Napinaj się 3 4 razy w tygodniu(izometria).

    DASZ RADĘ!!!!!!. Jeżeli moja wypowiedź Ciebie satysfakcjonuje podaruj mi SOGA:)
    F U C K OFF ALL KOKS!:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •