Connect with Facebook
Co powoduje wysilek fizyczny?
Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Dobroczynny wpływ systematycznych ćwiczeń fizycznych na zdrowie, samopoczucie i wygląd człowieka nie budzi już dzisiaj żadnych wątpliwości.
Wysiłek fizyczny sprawia, że:
* zwiększa się zapotrzebowanie mięśni na tlen
* zwiększa się wydzielanie produktów przemiany materii
* następuje zwiększenie się liczby naczyń włosowatych, co sprzyja szybszemu dostarczaniu produktów odżywczych
* zwiększa się średnica tętnic i naczyń krwionośnych, co zapobiega tworzeniu się skrzeplin, obniża stężenie cholesterolu, a więc powoduje spadek ryzyka chorób sercowo-naczyniowych takich jak zawał serca, miażdżyca i udar mózgu
* poprawia się ukrwienie narządów aktywnych w czasie wykonywanych ćwiczeń, a w konsekwencji zwiększa się masa i mineralizacja kości, co skutecznie zapobiega osteoporozie
* sukcesywnie zwiększa się wydolność wysiłkowa organizmu
* zmniejsza się wydzielanie insuliny i jej stężenie we krwi, co obniża prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy i nadciśnienia
* następuje utrata tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie zasobów białkowych
* zwiększa się ogólny przepływ krwi do tkanek, co w konsekwencji chroni organizm przed przegrzaniem
* w organizmie wytwarzane są endorfiny tzw. hormony szczęścia, które stymulują pozytywną energię, poprawiają nastrój, wprowadzają w stan euforii
* poprawia się samopoczucie i jakość snu
* następuje łagodzenie stresów, lęków i zmniejszenie głębokości depresji
* zmniejsza się ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe
* zwiększa się siła i wytrzymałość mięśni
* zwiększa się giętkość ciała czyli zdolność mięśni i stawów do osiągnięcia pełnego zakresu ruchu, co utrzymuje ciało w dobrej formie i zapobiega uszkodzeniom
* poprawia się odporność organizmu na choroby, mobilizowany jest układ immunologiczny
Aktywność fizyczna rozumiana jako stałe i systematyczne ćwiczenia oznacza stały i wysoki poziom energii, równowagę emocjonalną, jasność myślenia i odporność na choroby. Rezultatem jest spowolnienie procesów starzenia i zwiększenie szans na dłuższe życie, a poza tym kiedy człowiek jest zdrowy, silny i dobrze wygląda, może prawdziwie cieszyć się życiem.
Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Odpowiedź z Cytatem
