posilek po treningowy

[Minias]

czy jesli koncze trening o 21:30 a w chacie jestem po 22 to oplaca sie walic ww na noc? Bo ostatnio staram sie dorobic 6 paka i nie chcialbym to zaprzepascic. Jak do tej pory to szamam 3 banany zaraz po silowni i w chacie szejka proteinowego i pozniej na noc albo jajka albo ser z ryba.

[KowalX]

jasne tylko nie idź od razu spać

walnij białko z węglami w proporcji 1/3 czyli na 20g białka daj 60g węglowodanów to najlepsza mieszanka anaboliczna i antykataboliczna

[Minias]

dzieki kowalx, jeszcze takie jedno pytanie czy da to rade jesli wszamam gainera w takich proporcjach jak napisales czy lepiej jakas normalna micha? I gdzies czytalem ze sie tluszcze powinno ograniczyc po treningu? Moze ktos objasnic dlaczego albo jakiegos linka podeslac do poczytania? Thx