Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Fajny trening do oceny

  1. #1
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie Fajny trening do oceny

    Prosze ocenić ten trening, załączam go w pliku. Chciałbym go troche zmodyfikować ale najpierw prosze co o nim sądzicie. Ćwicze od grudnia ubieglego roku. Stosowalem rożne plany. Teraz chciałbym ten.
    Załączone Pliki Załączone Pliki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie

    elo .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar adonis18
    Dołączył
    06-11-08
    Skąd
    raczej duże
    Wiek
    34
    Postów
    1,123
    SOG
    549
    Otrzymał : 270 SOGi w 162 postach

    Domyślnie

    elo...

    mój Oo otworzył kolorowe PUSTE tabelki...

    wrzuć ten trening w poście

    elo
    mess with the best die like the rest...
    hans1237:"jako modowi nie wypada mi sie bawić w te śmieszne pyskówki ale radze ci nie obrazać ludzi, jeszcze raz i nagrodze cie odpowiednio,i to jest moje ostatnie słowo w twoim temacie" - RISPEKT!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    jak dla mnie za dużo powtórzeń, serii dziwny ten trening
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie

    w obrazku przesłałem
    Załączone Grafiki Załączone Grafiki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie

    moj kolega taki trening robi na AWF-ie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    to jest dla bardziej zaawansowanych trening, ale i tak bym się nie podjął, dwa razy mc na początku treningu to zabójstwo, rozpiętki bym wypieprzył i inne drobnostki
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie

    acha a co inni sądzą?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pastor
    Dołączył
    14-08-08
    Skąd
    ok/Tarnowa
    Postów
    60
    SOG
    12
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    trening jak trening liczy sie efekt końcowy

    polecałbym klatke płaską i skos na chantelkach zrobić (mniej efektowne bo nie założysz tyle co na sztangę, ale lepiej kształtuje moim zdaniem mięśnie) i zamiast rozpiętek przenoszenie ciężaru

    możesz też połączyć biceps i triceps(po seri bicepsa robisz odrazu triceps i to jest jedna seria):) ciężko sie robi ale fajnie pompuje:)

    i dobra dietka do tego

    powodzenia

    za błędy przepraszam mam dysortografie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie

    Kiedys jak chodzilem rok temu na silke to nie korzystałem z rzadnego planu tylko pakowalem ile sie dalo i źle nie bylo, pompa byla niezła. No a do tego jeszcze dobrą dietke to myśle że źle nie bedzie. No jezeli ktoś uważa że za duzo to może albo robić tym planem po tyle serii ale 1 w tygodniu kazdą partie, albo tak jak jest tylko troche zmniejszyc ilość serri?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •