Witam,

Parę lat temu podczas gry w piłkę nożną skręciłem kolano w lewej nodze, niedawno byłem u lekarza sportowego i zapytałem między innymi o to kolano, ponieważ czasami czuje lekki ból, podczas długiego spaceru albo w trakcie jazdy samochodem bądź też przy wykonywaniu ćwiczeń.

Lekarz stwierdził że mam lekki przeprost kolana i zaleciał mi ćwiczenie, a właściwie napinanie nogi i naciskanie jej na drugą nogę i na odwrót. Ma to spowodować wzmocnienie wewnętrznej stronie mięśni przy kolanie. Czy możecie mi polecić jeszcze jakiś inne ćwiczenia, bez atlasu ponieważ nie mam dostępu, najlepiej jakieś z ciężarami?