Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Przeprost kolana.

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar Piła69
    Dołączył
    04-07-08
    Postów
    111
    SOG
    3
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie Przeprost kolana.

    Witam,

    Parę lat temu podczas gry w piłkę nożną skręciłem kolano w lewej nodze, niedawno byłem u lekarza sportowego i zapytałem między innymi o to kolano, ponieważ czasami czuje lekki ból, podczas długiego spaceru albo w trakcie jazdy samochodem bądź też przy wykonywaniu ćwiczeń.

    Lekarz stwierdził że mam lekki przeprost kolana i zaleciał mi ćwiczenie, a właściwie napinanie nogi i naciskanie jej na drugą nogę i na odwrót. Ma to spowodować wzmocnienie wewnętrznej stronie mięśni przy kolanie. Czy możecie mi polecić jeszcze jakiś inne ćwiczenia, bez atlasu ponieważ nie mam dostępu, najlepiej jakieś z ciężarami?
    Dlaczego upadamy? Po to, abyśmy nauczyli się podnosić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,472
    SOG
    528
    Otrzymał : 1,813 SOGi w 1,359 postach

    Domyślnie

    lekarz Ci juz podał przeciez
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: trener-marko@wp.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar Piła69
    Dołączył
    04-07-08
    Postów
    111
    SOG
    3
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Ćwiczenia są monotonne i słabe, chyba że będę napinać nie wiem ile razy dziennie, dlatego szukam czegoś z ciężarami aby móc od razu wykonywać je na siłowni.
    Dlaczego upadamy? Po to, abyśmy nauczyli się podnosić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,472
    SOG
    528
    Otrzymał : 1,813 SOGi w 1,359 postach

    Domyślnie

    to moze poprostu rób wiecej powtórzen,
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: trener-marko@wp.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar Piła69
    Dołączył
    04-07-08
    Postów
    111
    SOG
    3
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Niestety... a przysiady ze sztanga wzmocnią mi mięśnie przy kolanie? Tylko mniejszym ciężarem, a więcej powtórzeń ?
    Dlaczego upadamy? Po to, abyśmy nauczyli się podnosić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar Piła69
    Dołączył
    04-07-08
    Postów
    111
    SOG
    3
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Podobno pływanie pomaga w przeproście kolana ale kraulem bądź motylkiem , nie żabką . Wie ktoś coś więcej na ten temat? Jeszcze mam problem z plecami i masażysta zalecił pływanie żabka, wiec jakby nie patrzeć jedno wyklucza drugie...
    Dlaczego upadamy? Po to, abyśmy nauczyli się podnosić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •