Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Rozciaganie miesni, jego rola w treningu

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar lifebonus
    Dołączył
    07-10-08
    Skąd
    cw
    Wiek
    38
    Postów
    91
    SOG
    7
    Otrzymał : 23 SOGi w 11 postach

    Domyślnie Rozciaganie miesni, jego rola w treningu

    Czy ktos majacy troche pojecia o roli rozciagania miesni w treningu kulturystycznym moglby co nieco opisac. Tzn. jaka jest jego rola (i czy znaczaca) w treningu, ile czasu temu warto poswiecic, przed, po treningu, czy moze troche czasu w dniu wolnym od cwiczen?
    Dziekuje.

    P.S. Przepraszam, ze moj post nie zawiera polskich fontow. To nie z lenistwa ale za granica ustawienia klawy tak mi dzialaja a nie inaczej.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Riddick23
    Dołączył
    12-09-08
    Skąd
    Wielkopolska/pila
    Postów
    329
    SOG
    67
    Otrzymał : 40 SOGi w 24 postach

    Domyślnie

    oczywiscie rozciaganie ma wplyw na lepszy przeplyw krwi a co za tym idzie dostarczenie mineralow itd do miesni....np gdy cwiczysz biceps jest juz spompowany rozciagaj go delikatnie zeby krew miala wiekszy przeplyw przez miesien im wiekszy przeplyw krwi tym lepiej...oczywiscie przed treningiem jest to wskazane jak i po
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar pabler
    Dołączył
    13-08-08
    Postów
    35
    SOG
    0
    Otrzymał : 4 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    przed treningiem rozgrzewka, a rozciąganie po i w trakcie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Phobos
    Dołączył
    06-02-08
    Skąd
    Aberdeen
    Postów
    239
    SOG
    16
    Otrzymał : 37 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał pabler Zobacz post
    ...a rozciąganie po i w trakcie


    ...a przed już nie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar przemek_yo
    Dołączył
    29-08-08
    Skąd
    Wieś :)
    Postów
    861
    SOG
    61
    Otrzymał : 92 SOGi w 70 postach

    Domyślnie

    na rozgrzewce;
    jak skonczysz cwiczysz dana partie miesni to ja rozciagnij
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar ciaastek91
    Dołączył
    10-03-07
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    2,034
    SOG
    53
    Otrzymał : 253 SOGi w 201 postach

    Domyślnie

    przed treningiem nie powinno sie rozciagac miesni, w wielkim skrocie - zmniejsza to ich moc.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Paton
    Dołączył
    19-01-08
    Skąd
    LONDON
    Postów
    484
    SOG
    28
    Otrzymał : 199 SOGi w 113 postach

    Domyślnie

    co za dyskusja, przed treningiem powinno sie rozgrzac cwiczone miesnie, polecam 2x20reps lekkim ciezarem. Rozciaganie co druga serie do bolu zwiekszy przeplyw krwi = lepsze przyrosty.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Moderator #Piłka nożna Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćWeteran10000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar tm7
    Dołączył
    13-11-07
    Skąd
    Hades
    Wiek
    35
    Postów
    5,063
    SOG
    136
    Otrzymał : 499 SOGi w 350 postach

    Domyślnie

    Stretching przed i po ćwiczeniach, rozciąganie każdej partii mięśniowej. Przed ćwiczeniami 5-7sek do lekkiego bólu (każda partia mięśni) po treningu ok. 20sek.
    Dziękuję za uwagę :)
    Ból trzeba zgwałcić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •