Szukaj:

popierdoliło was cioty ????

pierdolnij się w łep cioto

jak dla mnie to chyba cie kurwa ptak osrał

ty jebany spaślaku heh

powiem ci tak ale jesteś PIZDĄ he he

ić się kurwa powieś wieśniaku jebany :]

i tak walom cie pewnie w dupsko cwelu

ja pierdole jaki burak he he

jesteś ciotom

wyglądasz jak ciota

Słodka tajemnieca xD nie no jutro wrzuce to zobaczysz

Siema.. Nie znalazłem nigdzie takiego tematu więc startujemy !!! ;p
Możecie [a nawet powinniście] :] tu wrzucać zdjęcia swoich triców i dodawać komętarze kto ma większy, ile nad nimi pracujecie na...

Ja brałem Mono i białko ostrowia i po pułtoramiesięcznej kuracji przyjebało mi 3,5 cm w łapie i przybrałem na masie 4 kg ... I na temat diety, nie wieże że każdy kto ciśnie o diete przestrzega jej...

jak ma się głowe do myślenia to da się przez 2-3 michy przybrać 10 kg. Ja sam bez żadnej diety żadnych supli przytyłem przez 3 miechy 7 kg .. to myśle że z dietą i suplami dałbyś spokojnie rade !!!

kurczaczek i fryteczki POLECAM gorąco !!!

Koleżko wiem że chcesz jak najszybciej przybrać na masie i suple ci to umożliwią ale po 1. dopiero zaczynasz ćwiczyć nic ci suple nie dadzą może przez ten miesiąc czy 2 miesiące na suplach pojedziesz...

ok to raz w tygodniu robić pompki czy poprostu robić mniej ??

Elo
Już kiedyś układałem tu sobie plan ... ćwicze już trche na sucho i mi trochę słabo co do reszty klata rośnie i rospisąłem sobie taki plam..

Poniedziałek-Biceps/triceps
Wtorek-300 pompek...

no dobra ćwiczył nie regularnie i bez diety ale za takie pieniądze to chociasz cokolwiek powinno samo mu wejść , chociasz masa ;]

za 400zł i nic nie dały ;] ktoś mu gówno wcisnoł

Trening mam rozpisany i bardzo ściśle go przestrzegam ;] a co do diety moim zdaniem nie da się rozplanować diety i ją utzrymać jest tydzień że trzymam się ściśle diety a jest tydzień że wogóle nie...

No proste że z instrukcją.. A co chciałbyś żeby ci polecić ??

A jak chcesz dobre odżywki to pisz w dziale odżywki tam ci poradzą ;]

Aż tyle mi nie potrzeba .. A to co podałem wyrzej jest dobre ma dużo białka starczy mi akurat na miecha i jest tanie

Już znalazłem sobie dobre białeczko 80% białka za niedrogo...Vitamin-shop whey protein concentrate 600g..