Szukaj:

na samych kebabach ? haha nie ma to jak robic mase na fastfood'ach :D
co do zdjec to widac ladna poprawe, masa poszla w gore i to sie liczy :) 3m tak dalej :)

tyle ze koks cos im daje a panga gowno :) tunczyk tez wcale nie jest zdrowy a jednak wiekszosc z was ma go zapewne w swojej diecie

albo wojska ;p

wzmocnic to plecy i biceps, chociaz tez zalezy jak sie masz podciagnac czy nachytem czy podchytem :) ile w ogole wazysz? bo jak masz troche fatu to lekka redukcja dobrze CI zrobi ;p

jablczan tez dobry, zawsze mozesz wziac jablko+mono

Przegladalem sobie ostatnio kilka stron kulturystycznych i znalazlem ciekawy artykul odnoscnie regeneracji wiec pomyslalem ze go wrzuce na forum.
...

zebys sie nie zdziwil jak nie zrobisz na tym gainerze tych obiecanych 6kg :)

Z tego co mi wiadomo SS i inne wynalazki nie sa zbyt dobre przy budowaniu masy. Moze sie myle? jak tak to mnie poprawcie

Jak na moj gust za malo cwiczen na klate i plecy. Sa to duze partie i watpie zeby 8/9 serii starczylo... i zamiast wiosla hantla wrzucil bym sztanga ;p w ogole masz dostep do profesjonalnej silowni?...

Przy odpowiedniej technice nie powinno CI sie nic stac ;p chociaz mnie z czasem juz bolaly kolana od tych czestych przysiadow :/ a technika byla ok.

Ja bym dodal na klatke po 1 serii do kazdego cwiczenia. Na plecy dodaj np podciaganie na drazku szerokim uchwytem i wioslowanie, triceps nie jest potrzebny na plaze? nogi to samo ,o zenada. Na samym...

Najlepiej zeby jedna porcja byla ok 8h po drugiej. W DT najwazniejsza jest dawka po treningu wiec jak np idziesz na silownie o 12 to 1porcje wez o tej 12 a druga po poludniu. Pytales czy mozesz brac...

Ja tez mam z tym problem np przy robieniu brzucha lapie mnie mocny skurcz ;/ i tylko tak mam z brzuchem ehh dzis lub jutro ide do lekarza wiec jak cos to napisze co mi polecil :)
pzdr

Jak dla mnie lipa, nawet jak miales ciezki start. Wrzuc jakies porzadne pozy bo tu nic nie widac

hahaha :D jak to czytam to mam niezla beke :D ale fakt, faktem mamuski sa najlepsze :D

skad Ty mozesz wiedziec jaka on ma genetyke :D? hah moze i wyglada nieciekawie ale z czasem moze go rozjebac :)

a moze kazdy moze dostac SOG-a raz na 10 wypowiedzi :D? wtedy bede krolem SOG-ow :D
DALEJ --->

Hehe właśnie tego chciałbym uniknąć admini by mnie chyba zbanowali ;D
pozdrawiam Laik

oczywiscie Flex Wheeler ;) idealna symetria i proporcje miesni
http://www.youtube.com/watch?v=4kneN4mq5rc

Mi nikt tego nie tlumaczyl a sam wiedzialem ;/ wiadomo ze najpierw trzeba ogarnac diete i trening a pozniej sie brac za suplementy... zreszta wszystko ladnie pisze w podwieszonych tematach. Jak juz...

hehe mam ten sam problem co Ty :) strasznie ciezko mi nabrac masy ;/ przez pierwsze pol roku mi ladnie poszlo ok 7/8 kg a pozniej prawie nic ;/ zeby przytyc o glupie 2kg musialem jesc w kur.. wiecej...

lepiej odczekac 20/30 min

wtf ?! :D

Nogi: przysiady
Klata: wyciskanie hantlami/sztanga na skosie
Plecy: podciąganie na drążku, wiosło sztanga
Barki: mp
Biceps: uginanie ramion ze sztanga
Triceps: pompki podporą tyłem, francuz,...

ja mam ten sam problem ;/ robie mlotki i nic nie daja... wiec to chyba bardziej sprawa genetyki

ja robilem a6w tak ze robilem po 1 serii z kazdego cwiczenia bez odpoczynku, chwila przerwy i znow to samo ;p nie wiem jak jest prawidlowo ale miesnie mega piekly