Szukaj:

Dzięki, to w sumie bardzo pododne do tego co robiłem kiedyś, tylko nie wiedziałem że tak to sie nazywa :D

Siema wszystkim,

Chce podnieść siłe maksymalną na praktycznie wszystkich partiach. Niestety nie mam żadnego planu w tym kierunku. Dawno temu trenowałem na siłe fbw, po dwa ćwiczenia na partie z...

Cześć, Szukam planów trningowych na siłę szybkościową. Chodzi o szybkie wykonywanie ćwiczeń małymi ciężarami ok 30% Maxów. Zna może ktoś jakiś dobry plan terningowy albo jakąś listę ćwiczeń...

Witam,

Szukam odżywki białkowej pomagającej przy redukcji masy tłuszczowe. Nie chciałbym fatburnerów, tylko jakieś dobre białko. Pozdro !!!

za dużo bica i trica ;)

Proponuję serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem(mi pomogło)

albo parę dziwek :D

w twoim przypadku dobra dieta da więcej niż tona odżywek ;)

Dobrze smakuje, ale dużo węgli w tym :D poza tym nie mam nic do zarzucenia, polecam ten http://www.yatego.com/power-muscle/p,442e70c94bf38,442bdb3b477b57_5,weider-body-shaper-protein-drink

Dopóki nie dostanie się do niej wilgoć myślę że powinna być w porządku. Miałem taką samą sytuację i było w porządku po drugim cyklu (Mono i Przedtreningowa).

Koktajle są też zajebiste do szkoły, ale jeśli nie stoją cały dzień ;) Przepisy znajdziesz w http://www.e-gym.pl/showthread.php?30249-Koktajle :D

Siemano, chciałbym wiedzieć jakie to ma konsekwencje, jeśli spożywam moją ilość kalorii przy diecie na mase nie w 5 ale w 4 lub 3 posiłkach?

Pozdro:headbang:

Dobrze gada, wódki mu dać :)

Co 6-8 tygodni dobrze jest zrobić tydzień przerwy na regeneracje, a w przypadku stagnacji jest dobrze zmienić wtedy plan, albo chociaż parę ćwiczeń.

Monohydrat + Met RX Amped + Gainerator, jak dla mnie super sprawa, przybyło 4kg w 6 tyg i dużo dużo pompy :D

Podczas gotowania ryżu dodaj jednego pokrojonego pomidora, najlepiej z puszki, wtedy ryż nie jest taki suchy i smakuje pomidorowo :D

Po to chyby jest forum żeby nie szukać w całym necie.... jak ktoś trenuje 10 lat to wrzucić link albo podać nazwę treningu też nie trudno...

Chciałbym pozbierać plany (siłowe lub masowe), które najlepiej stosować przy sztukach walki (kickboxing, judo, etc.) Wrzucajcie :nerd:

Mógłby ktoś zapodać jakiś plan.... :/

Można ten plan rozszerzyć na wszystkie partie?

Siemano...
Szukam jakiegoś planu który będzie można łatwo połączyć z tajskim boksem. Kiedy próbowałem ćwiczyć moim starym planem(split 3 dniowy) zauważyłem, że nie miałem siły na boksie i ogólnie...

Z działu kuchnia już parę dobrych rzeczy wypróbowałem i często je gotuje, szkoda że nie dodają już nowych przepisów :(

Siema wszystki, już któryś raz z rzędu próbuję utrzymać dietę, niestety po dwóch trzech tygodniach jakoś to się rozchodzi. Nie chce mi się tak bardzo jeść, albo nie mam czasu gotować. Z czasem...

Zjaebisty plan :D trenowałem ni 6 tygodni i zajebiste są efekty. Na początku byłem sceptyczny, ale plan jest koks. SOG

Jak można zapobiec dysproporcji mięśni, np. klaty? Opłaca się robić ćwiczenia hantelkami?