a zapomnialem a jakas dietka jest
bo bez tego ani rusz
Type: Posts; użytkownik: Aris51; Słowo(a):
a zapomnialem a jakas dietka jest
bo bez tego ani rusz
zalezy jaki cel
a po za tym wszystkcy inaczej odbierajo treningi
a to wszystko co robisz?
jezeli tak to jest do bani
popatrz se na rozne plany treningowe
no to rowerek bieganie i do tego a6w
a jezeli dopiero zaczynasz to odpusc s e silownie i wez sie za to...
ale te 93 kg to sam tluszcz czy miesnie
ale radze najpierw zzuc tluszcz a potem nabierz masy miesniowej
i jezeli chodzisz tak na silownie to nabierzesz masy
zebe zrobic zezbe to trzeba co dzien...
najlepiej zgos sie do jakiegos lekarza on ci poradzi co powinienes robic
jezeli chcesz pozbyc sie wady kregoslupa
twoj cel to masa czy redukcja
ale chyba masa
wiec jak bedziesz jeszcze chodzil na basen to zzucisz to co nabrales(tak mi sie wydaje)
widzialem jak jeden koles chodzil na basen i stracil kilka kilo
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?3733-Video-Atlas-wicze
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?18793-Wykonywanie-wicze-video
jak pomoglem prosze o soga ;)
podajcie mi jakis plan treningowy FBW z tym sprzetem co podalem
zapomnialem dodac ze chce nabrac masy miesniowej
i diete juz mam
Jaki trening wybrac split czy fbw
i prosilbym jakis plan treningowy z tym sprzetem co mam
Mam rozne obciozenia,hantle,lawke,stojaki i gryf
chyba jeszcze kupie gryf lamany
Mam 16 lat waze 60 kg i...
a ten plan treningowy co podalem to split czy fbw?
ale mialem przerwe ze 2,5 tyg
wiec jestem poczotkujocy to co lepsze split czy fbw
i czy moze byc taki trening
cos tam trenowalem te 3 miesioce ale to raczej trudno nazwac treningiem
wiec uznajmy ze dopiero co zaczynam
wiec co lepsze split czy fbw dla mnie
Mam taki problem bo znalazlem plan treningowy (wydaje mi sie ze dobry)
ale nie wiem jak te cwiczenia wykonywac
szukalem bardzo durzo ale nic konkretnego
jakbyscie mogli znalezc jakis filmik albo...
nie biore sie za kreatyne tylko sie pytalem
i sam nie znasz ortografi
a rodzicow to nie mam zlych
popatrz na swoich starych
ta witamina jest mi potrzebna po prostu
ja juz diete mam
powiedzcie gdzie jest duzo witaminy PP
w jakis smacznych potrawach,warzywach,czy owocach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
milej lektury ;)
Jeszcze jedno pytanie
czy moge np.raz w tygodniu odpuscic sobie diete ,czy raz na miesioc
albo ze trzymam scislo diete i raz dziennie jakiegos batona
ale w sumie to dobra dieta czy nie
czyli jak bede stosowal to diete ktoro opisale i trenowal 3 razy w tygodniu i bral to kreatyne
to bedzie przyrost masy miesniowej
ile po miesiocu moge nabrac
ja to kreatyn bym spozywal tak ze by sie nie dowiedzieli
jesc moge tylko chodzi o to ze zobaczo ze zaczolem jesc ryz brozowy i cos jeszcze
to sie dowiedzo ze prowadze diete
i jeszcze raz sie...
nie moge wprowdzic tego co wpisales bo sie rodzice zorientujo
szczegolnie ten ryz odpada
15 lat
175 wzrostu
60 wagi
staz ze 2 miesioce
nabrac ze 10-15kg
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 80
Jaja kurze całe 60
Sok pomarańczowy 250
II Sniadanie w szkole 9.30
Chleb Zwykły 100
Ser, Gouda tłusty 40
Pomidor 80
Jabłko 100