a z tym jedzeniem czopki to akurat racja kiedys jak kierowa³em siê wlasnie takimi radami to sam wpierdala³em dziennie po 800-1000g miêsa do tego jakies twarogi jaja i tony ry¿u, teraz t± ilo¶c...
Type: Posts; u¿ytkownik: Micek185; S³owo(a):
a z tym jedzeniem czopki to akurat racja kiedys jak kierowa³em siê wlasnie takimi radami to sam wpierdala³em dziennie po 800-1000g miêsa do tego jakies twarogi jaja i tony ry¿u, teraz t± ilo¶c...
m³ody kto¶ ci sie na gg wjeba³.
ja nie widze zeby by³ sens zeby brac mniej niz 6-7tyg.
krotki jakis ci ten cykl wyszed³,nie mo¿esz dokupic jack3d?czy hajsu nie ma?
kurde silny sie ostatnio zrobi³es.
to ma³o? dobry wynik.
gratuluje wygranej,puchary i nagrody by³y?:)
Chunga chyba mówi³ o sezonowcach którzy po prostu znale¼li plan w necie i od samego pocz±tku go meczyli:)
ka¿xy plan bedzie dobry jesli bedziesz ³±czy³ odpowiednio regeneracjê,jedzenie i...
nie za wyskoko tzrymasz sztange? przy frontach to raczej normalne,uciska jest du¿o wiekszy ni¿ w normalnych siadach,postaraj siê trzymac nawet przesadnie wypiêta klatke ³okcie trzymaj wysoko i...
Wiki juz ma id¼ mu troche podpierdol:D
a stack to nie kreatyny?
a stack to nie kreatyny?
mówiê ci ci±gnij ten cykl jeszcze z 4-5tyg 8tyg to za ma³o miêcha nie zbudujesz w tym czasie a bedziesz sie jaral tylko ze 2kg wiêcej poscisniesz.na 4tyg to moze z 40z³ wydasz na krete nie psuj...
ci±gnij dalej ten cykl.dokup.
ile ten cykl robi³es?jak kilka tyg to nie oczekuj jakich kolwiek rezultatów oprócz wody.
hehe tak samo robie jak jade do domu i biore stack tylko nie obcinam bom leniwy:)
ale masz raki na barkach oooo.zobaczymy co z tego bedzie byku.
skoro nie chcesz ca³kowicie sztangi wyrzucac to daj na pocz±tek skos albo ujemny albo dodatni(co masz lepiej rozwiniête góre czy dó³ klaty?)
pó¼niej drugi skos
p³ask± hantlami
rozpiêtki na bramie ...
mia³e¶ wywaliæ p³aska z treningu i co?wywal j± i daj np same hantle p³asko na jaki¶ czas.
linki ogarniesz szybko musisz wyczuc klatkê i za³apac techniki jak umiesz bobrze spinac klatkê to sobie...
no tak te¿ mo¿na
BTW:
http://img200.imageshack.us/img200/7986/bicj.jpg
m³ody rozum ponad ambicje.
mam kumpla wczoraj wróci³ od lekarza a informacja ze na zabieg musi czekac 3 lata bo jest kolejka,mia³ artroskopie kolana,by³ na operacji zrobili noge wszystko by³o...
wiesz kto ci rozpisywa³ trening na innych forach a g³upie rady g³upich ludzi szybko po internecie siê rozchodz±:)
zostaw te nogi w spokoju nier cwicz ich w ogóle,pogorszysz tylk sprawe powiem ci...
m³ody zostaniesz inwalid± jak bedziesz mia³ takich mentorów:)
m³ody poprostu spróbuj a sam sie przekonasz,nikt tu nie bedzie udowadnia³ racji,trzymaj sztywno przedramiona na nogach nie odrywaj ich i unos tylko nadgarstki po kilku powt powinno paliæ jak chuj.
m³ody dobre cwiczenie na bicepsoprzedramiona bo taknazywa sie ten miesien który trenujesz?:)
po³ó¿ przedramiona na nogach,nie odrywaj ich nawet na milimetr i zmniejsz ten ciê¿ar nawet do 0kg...
wszystkie cwiczenia najpierw jedn± nogê potem drug±,na razie musisz siê tak pomêczyc:)