Dla mnie płaska ława - to podstawa w budowaniu masywnej klaty. Przenoszenie robiłem i wydaje mi się, to ćwiczenie nieefektywne.
Ostatnio jadę właśnie takim treningiem na klatę, z tym, że 8/6/6/4...
Type: Posts; użytkownik: burn; Słowo(a):
Dla mnie płaska ława - to podstawa w budowaniu masywnej klaty. Przenoszenie robiłem i wydaje mi się, to ćwiczenie nieefektywne.
Ostatnio jadę właśnie takim treningiem na klatę, z tym, że 8/6/6/4...
Zrób tak :
Skos hantle góra 4s - 10/8/8/6
Skos hantle dół 3s - 10/8/8
Ława płaska 4s - 10/8/8/6
Rozpiętki 3s - 10/10/10
Dosyć powoli opuszczaj ciężar i szybko wypychaj - staraj się robić, to...