TRENING A:
Nogi:
- przysiady ze sztangą na karku - 3s.
Plecy:
- wiosłowanie sztangą - 3s.
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce - 3s.
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s.
Type: Posts; użytkownik: Przem; Słowo(a):
TRENING A:
Nogi:
- przysiady ze sztangą na karku - 3s.
Plecy:
- wiosłowanie sztangą - 3s.
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce - 3s.
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s.
Aha, mam pytanie: bo ten trening mam od kilku miesięcy już, kolejny jest taki:
PONIEDZIAŁEK
Przysiad tylni - 3 serie, 3-5 powtórzeń
Martwy ciąg - 1 seria, 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc -...
PONIEDZIAŁEK
Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń
Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie,...
http://imageshack.us/a/img28/8121/dsc00083pz.jpg
http://imageshack.us/a/img442/1672/dsc00082yq.jpg
Proszę fotki...
5 miesiąc.
Okej, dzięki wielkie. Masz u mnie wielki plus. :D
Ale mam jeszcze te pytanie: mam spalacz tłuszczu Thermo Shape 2.0 od Activlaba i BCAA Amino 1000, stosować?
Ok, tak więc będę wykonywał ostre treningi siłowe 3x na tydzień, do tego aeroby po treningu przez 30-60minut. Co do diety będę jadł jak w tym jadłospisie (lekko poprawię), do tego 3l wody dziennie,...
Czyli odejmę lekko tłuszczu, dodam węgli i będzie ok?
Nie, nie masa. Chodzi mi o redukcję - na wakacje chcę tłuszczu przyredukować.
Witam serdecznie.
Wiek: 15 lat.
Waga: 64kg.
Wzrost: 170cm.
Aktywność: aeroby, trening FBW 3x w tygodniu.
Dieta którą ułożyłem w załączniku (z serwisu (przepraszam bardzo))
Proszę o opinie...