Szukaj:

Jedzac ogromny ilosc wegli prosza sie o insulinopornosc w przyszlosci. Nie jestem przeciwko wegla ale pod warunkiem ze sa one w rozsadnych ilosciach, nadmiar jest poprostu szkodliwy. Porownaj prace...

chociazby dla energii, samopoczucia. Dla osob insulinoopornych ciekawa opcja. A tych jest sporo czy to u osob jedzacych "normalnie" czy "pakerow" co mase robia na pol kg wegla albo i wiecej dlugi...

jesli jestes w prawdziwej ketozie nie tej sportowej takie ladowanie wyjebie Cie tylko z ketozy i bedziesz sie chujowo czul na nastepny dzien cala magia.

Nie pisalem ze jest niezbedne to raz
o zwalniajacych tluszcach tez nic nie pisalem
wiec nie rozumiem jak moge nie miec pojecia

To napisz gdzie sie mylilem

Raz w tygodniu.
Ile zmiescisz :knockout:

"dodatkowo czy robic ładowanie ww raz w tygodniu bo dla mnie to bez sensu , ale moze mnie oswiecicie zaraz :" na tym polega CKD ;p

karkowka, bekon, krowa przykladowo tatar tez nie gryza ;)

Co...

Wiecej olejow i nie tylko caly czas sama oliwa.
miecha tlustego daj
Na noc daj troche wegla.

daj wegle zlozone po trenie. Dostarczysz przy okazji microskladnikow

Robisz dwa treningi dziennie ? Inaczej nie ma sensu zebys ladowal w siebie to bo glikogen zdarzy Ci sie uzupelnic do pelna do nastepnego trenigu

a na co Ci po treningu te porcje cukrow ?

oj Marcin Marcin, Ty i ci Twoj informatorzy ;p
jak te osoby maja problemy na podlozu psychicznym to fakt ze cos biora dodaje im pewnosci i im dziala. Placebo powerful shit

tabletki bez recepty to pic na wode zeby hajs zarobic tylko ;) oparte glownie na argininie

tak dieta ma wplyw na to

ale zeby nie bylo ze tylko negatywy to mleko tak jak Ty piszesz ma sporo witamin ;)
tak jak dla Ciebie chcacego poprostu poprawic sylwetke znajdzie sie miejsce na mleko w rozsadnych ilosciach ;)

Czym bardziej miche dopniesz tym lepsze bedziesz mial efekty. Akurat tluszcz w mleku nie jest minusem a wlasnie laktoza. Bialka mleko ma nie duzo a do tego glownie kazeine.
Chleb jak wybierasz to...

potwierdzam. moze tez soga dostane xD

w stanie to pewnie ze jestesmy tylko ze dlaczego ktos mialby to zrobic za Ciebie szczegolnie ze jak sam napisales chcesz zeby ktos poswiecil duzo uwagi na to. A takkie rzeczy to juz kosztuja. ...

Za duzo wegli ladujesz zmiejsz wegle daj wiecej tluszczy. W dzien nietreningowy deficyt to zly pomysl dlatego ze w ten dzien miesnie maja sie dobrze zregenerowac, rotacja weglami jak najbardziej....

Oczywiscie ze wyglada inaczej. Zreszta korzystanie z gotowcow jest ogolnie slabym pomyslem

temu tez nigdy nic nie zostawiasz ;)

Imo za duzo kalorii jesli cwiczysz tylko na silowni te przykladowo 5 razy w tyg a poza tym szkola i wiecej zadnych wiekszych aktywnosci fizycznych

A to wyliczenie to na co masa redukcja utrzymanie wagi?

Co Ty z ta puszka pomidorow. Warzywa dawaj rozne. Ogolnie musisz urozmaicic ta diete bo inaczej po tygodniu bedziesz mial dojsc. Nastepny razem jak bedziesz wrzuc tez ogolne BTW. Ogolnie zaden...

no rozumiem. Jesli masz niezla kondycje to rano jak idziesz na rano bys mogl pomyslec nad interwalami wtedy nie musialbys godziny poswiecac na bieganie.
Z kolej po nocce zakladam ze idziesz spac to...